• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:12 

Питание. 28.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Ура, блиать, у меня сегодня выходной!

Завтрак:
- 3 агуши

Обед:
- 2 тоста из бородинского с пластинками плавленного сыра.
- зеленый чай

Ужин:
- 8 роллов с авокадо
- 4 ролла с креветкой
- 4 ролла с лососем.
- фруктовый чай

И... целая плитка белого шоколада Альпен Гольд с миндалем и кокосом. Так сильно захотелось, что спорол целиком, ни разу не поморщившись. И думаете я буду раскаиваться? Нет. Я получил неземное удовольствие за которое раскаиваться не собираюсь)
И горсть соленого арахиса. Воду пить на ночь не буду, а то отечность приползет.
запись создана: 28.01.2013 в 15:08

@темы: Отчет по питанию

02:11 

Питание. 27.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Завтрак:
- 1 агуша
- взбитый творог с ежевикой, 200 гр.
- два тоста из бородинского хлеба

Обед:
- 1 агуша
- два тоста с сыром и болгарским перцем
- болгарский перец

Ужин:
- стакан кефира
- 1 агуша

Надеюсь сегодня в ресторане на ужин будут не макароны. В противном случае придется снова вымаливать листики салата.

UPD: кормили картошкой с бараниной. Я отказался по двум причинам: это жуткая тяжесть в животе и следовательно затруднения в работе, а вторая причина - жрать картошку с мясом на ночь? Спасибо, но я еще в своем уме. Подождал до дома.
запись создана: 27.01.2013 в 12:00

@темы: Отчет по питанию

01:58 

Питание. 26.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Только продрал глаза и если честно, даже не знаю, что написать такого, в качестве прелюдии. Ну и ладно.

Завтрак:
- овсянка на молоке с медом и бананом
- агуша
- чай зеленый

Обед:
- 2 куска пиццы

ужин:
- кофе с молоком
- кофе с молоком
- кофе с молоком
- агуша (сумел затолкать)

И не говорите мне сейчас, что это плохо и бла-бла-бла. Думаю, что после новостей о кончине одного из ваших родственников у вас тоже ком в горле встанет и кусок в рот не полезет. Не могу жрать и не хочу. Пойду лучше позанимаюсь и отвлекусь.
запись создана: 26.01.2013 в 14:31

@темы: Отчет по питанию

04:46 

Питание. 25.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Оу, мама мия, хир ай гоу эгейн...
Не совсем выспался, но я это еще наверстаю парой часиков перед работой, а то пахать мне сегодня и пахать.
Но уащпе позитивненько себя чувствую, если не ститать, что ноги по прежнему немного скулят.

Завтрак:
- 1 йогурт 1,2%
- Фруктово-творожная шаурма! (Кто сказал, что шаурма должна быть всенепременно мясной или овощной? Я решил извратиться и закрутил лаваш намазанный обезжиренным творогом с бананом и ежевикой. Экстравагантненько получилось и весьма неплохо, хотя вместо ежевики лучше что-нибудь другое класть, а так аще крутяк. Сытно, полезно, вкусно. Правда целый лист лаваша я так и не осилил - чуть меньше половины осталось)
Пищевая ценность половины этого утреннего чуда составляет: 311 ккал, жиры 2,3, белки 18,6, углеводы 55,3.
- чай зеленый.

Обед:
- Лаваш с сыром и болгарским перцем
- Зеленый чай

Перекус:
- двойной американо с молоком

Ужин:
- тарелка китайского салата (в смысле пекинской капусты)
- двойной эсперессо с молоком

Воды нормуль. Уж с этим в баре проблем точно нет.
Съел мало, двигался очень много. И вообще, я только домой с работы вернулся. Хотели меня накормить макаронами на ночь, но вы же понимаете, да? Поэтому занимался вымогательством капусты, чтобы хоть что-то сожрать. Из упражнений - работа, ёптэ. И хуй присядешь ведь.
запись создана: 25.01.2013 в 11:24

@темы: Отчет по питанию

10:49 

Замеры. 25.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Замеры... ща у меня истерика будет наверное.

Рост: 177 (без изменений, прикиньте)
Вес: 96,2 кг (-3 кг)
Грудь: 105 см (-3 см)
Под грудью 98 см (-1,5 см)
Талия: 101 см (-4 см)
Попа: 106,5 см (-1,5 см)
Бедра: 102 см (-4 см)
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 63 см. (-1 см)

А, не, все не так плохо оказывается.

@темы: Отчет по замерам

00:01 

Питание. 24.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Сегодня разгрузочный день на кефире и бананах. Главное их не забыть взять на работу. Ах, да, сегодня у меня первый рабочий день на новом месте. Интересненько.
Завтра замеры и день "че хочу, то и ворочу". Буду жрать че попало, про совесть забуду. Хотя что уж лукавить, у меня нет ни стыда, ни совести.

Завтрак:
- Стакан кефира
- Банан
- Агуша

Остальной день:
Агуша, 3 штука
Банан, 2 штука
Два двойных американо с молоком
И даже, 200 гр. шоколадного молочного коктейля. Но там аще херня, а не ккал, на самом деле. И нет, мне не стыдно. И да, у меня совершенно не было времени жрать.

А упражнений сегодня не будет. У меня работа - одно бооооольшоооое упражнение. Принеси, подай, налей, сбегай за новой посудой, отнеси грязную, нагнись три тыщи раз, чтобы пролезть в бар и из него вылезти, потянись за новой бутылочкой вон на ту полочку. И 12 часов на ногах. Ну чем, ебанаврот, не упражнения, м?)
запись создана: 24.01.2013 в 07:24

@темы: Отчет по питанию

11:26 

Питание. 23.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Завтрак:
- 0,5 хлебных уголька с сыром, ибо хлеб я спалил :facepalm: Само собой не доел. :emn:
- 1 тост с сыром нормальный (жрать-то хочется)
- 1 йогурт 1,2%
- чай зеленый

Перекус:
- 2 агуши

Обед:
- 200 гр. морской капусты
- 2 кусочка зернового хлеба.

Ужин:
- запеченные картофельные дольки с творожно-чесночным соусом
- пара вилок острой корейской морковки

@темы: Отчет по питанию

01:57 

Минутка гнева и ненависти.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Блядь, ударная тренировка это ахуенно, да, но у меня до опиздинения болит тело и я до ахуения хочу жрать, но время, сука, не позволяет! Какие ощущения? Ну, просто мне кажется, что я готов снести половину ебаного холодильника, отожраться на год вперед и забыться под литрами кока-колы. Я хочу, чтобы у меня сейчас перестало урчать в животе и чтобы у меня резко повысился гормон злоебучей радости! Ебал я в рот все эти диеты!!!

Ну, а если по делу, то да, диеты я не люблю и считаю, что это искреннее издевательство над собой, поэтому на них не сижу. Кока-колы у меня нет и в последнее время я не могу ее пить, ибо она противна. Кушать конечно хочется, но я же хороший мальчик и понимаю, что целый час с копейками я потратил не напрасно, ведь я на пути к своей мечте - к идеальному животу, где будет красоваться пирсинг, и спине, на которой будет красоваться тату. А боль в теле после тренировки такая забавная и смешная, что я постоянно ржу, когда меня загибает или когда я не могу поднять руку. В общем, все круто, просто нужно было как-то слить потоки негативной энергии, а будучи в нашем положении, диета - лучшее на что можно сорвать голос.
Пойду воды выпью.

@темы: Обо мне

22:48 

Упражнения. 22.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Вот стоило пару дней пропустить, как привычная нагрузка становится тяжелее. Ну или я просто еще не привык. Я пока не понял.
Мышцы ноют и скулят... там где мало подходов и количество раз так себе, делал медленно, что давало больше напряжения.

Пресс на мяче - 50х50х50
Бока на мяче - 50х50
Гантели 5 кг (биц) - 30х30х40
Гантели 2,5 кг (триц) - 40х40х40
Отжимания с возвышенности - 20х20
Приседания - 30х30
Ягодички (выпады вперед) - 10х10
Ягодички (подъем таза) - 30х30

Блиа... а ягодички-то скулят больше всех. Вот завтра веселуха будет, пока буду на оформление кататься.

@темы: Отчет по упражнениям

19:05 

Питание. 22.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Относительно вчерашнего питания, могу сказать определенно, что с рисом мне увлекаться не стоит - от избыточного количества крахмальных веществ сегодня с утра прилетела отечность. Следовательно стоит предположить, что и вес снова подпрыгнул. Окей, понял, осознал, больше большого количества риса не будет, а приготовленное вчера отправится в унитаз. Нахуй.
И тут же отмечу, что вчера я занимался, но я это делал настолько беспардонно, что не считал ни количество подходов, ни количество раз и промежутки между упражнениями тоже были не пропорционально и неоправданно большими. Быть такого не должно, сегодня чувствую себя уже лучше, поэтому хватит сопли на кулак наматывать, сегодня облегчу питание и увеличу нагрузку.

Завтрак:
- 1 йогурт 1,2%
- омлет из 2-х яиц и молока.
- зеленый чай с молоком

Перекус:
- 1 йогурт 1,2%
- 1 агуша

Обед:
- тушеная гречка с куриной грудкой
- 1 агуша

Перекус:
- латте с доп.порцией эспрессо (почему как перекус? Потому что это молоко с кофе, а не кофе с молоком)

Ужин:
- 2 тоста с сыром из зернового хлеба.

На сегодня пожалуй хватит.
запись создана: 22.01.2013 в 08:51

@темы: Отчет по питанию

18:52 

Чтоб на унитазе лучше думалось, прочтите, полезно.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
22.01.2013 в 13:42
Пишет однажды этим летом:

Кишечник как по часам
Я думаю, что у многих, на фоне диеты вопрос регулярного опорожнения кишечника является актуальным. Это одна из тех тем, о которой считается "неловко" говорить в слух, поэтому возникает много мифов и сложностей, чего быть не должно. Попробую немножко пролить свет на эту деликатную проблему, если будут вопросы, задавайте, не стесняйтесь. Если совсем неловко, можно анонимно.

Из чего складывается здоровая работа нашего кишечника:
— Прежде всего - это здоровая микрофлора, о чем нам ежедневно говорят в рекламе всяких йогуртов с бифидо и лактобактериями. Но не все так просто, эти бактерии, получаемые нами из кисломолочных продуктов, в большинстве своем, проходят транзитом и выделяются вместе с калом, так что, покупая Актимельки именно с целью улучшения пищеварения, вы буквального выкидываете деньги в унитаз.

Возникает вопрос, а как узнать, в каком состоянии моя микрофлора? Косвенно, оценить это мы может по регулярности стула, ощущениям в животе (частый метеоризм, например, возникает из-за того, что пища не переваривается, а сбраживается, что может происходить как из-за ферментной недостаточности, так и из-за преобладания "плохих бактерий"), примеси слизи в виде комочков или нитей.
Флора наверняка пострадала, если в последнее время вы пили антибиотики, поэтому, их рекомендуют пить с противогрибковыми препаратами, т.к. свято место, пусто не бывает и на месте "хорошей флоры" сразу размножаться грибы и другие недруги, что может проявиться, в виде молочницы, например. И начинать пить лизаты бактерий вместе с началом приема антибиотиков, это а) позволит избежать дисбактериоза, который бывает всегда при приеме а\б; б)ускорит выздоровление.

читать дальше
У меня много мыслей на эту тему, естественно, все охватить сложно, поэтому, спрашивайте.



URL записи

@темы: Полезная информация

12:31 

Питание. 21.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Завтрак:
- 2 йогурта 1,2%
- 2 яйца всмятку.
- Чаше зеленого чая

Перекус:
- 2 йогурта 1,2% (200 гр)
- 1 агуша
- 1 яблоко

Обед:
- рис сваренный на курином бульоне.

Перекус:
- Тост с очень маленьким количеством масла
- 1 агуша

Ужин:
- Рис с овощами

@темы: Отчет по питанию

15:51 

Питание. 20.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Охохо, утро рано началось. Глазки в кучку, ножки в шлепку, ручки кривульки.
Кстати, у меня сегодня день "че хочу, то и ворочу", следовательно не шарахайтесь от того, что увидите) Сегодня мне можно все, а завтра на круги своя)

Завтрак:
- 2 яйца всмятку
- 1 агуша (смесь кисломолочная, 180 гр)
- 1 йогурт 1,2%
- кофе с молоком
Резюме: обожрался еще больше, чем вчера, но размер завтрака нужно увеличивать. Хотя меня до конца дня не будет покидать чувство, что агуша все равно лишней была. Не люблю наедаться и объедаться. Лучше легкий голод, чем обжорство.

Перекус:
- 1 йогурт 1,2%
- яблоко

Обед:
- 9 жареных пельмешек. (да, мне до одури хотелось именно их и я их слопал без зазрения совести и даже гнобить себя за это не буду)

Перекус:
- бутерброд с салом. (Боже, божественно, я не ел его уже больше года кажется)

Ужин:
- 10 таблеток аскорбинок
- 1 фруттинг (натур сок с кусочками алоэ)

Чувствую себя как говно на лопате. Сил вообще нет, спать тянет безумно. Пойду воды выпью.
запись создана: 20.01.2013 в 08:06

@темы: Отчет по питанию

01:18 

Питание. 19.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Не удержался и встал на весы после разгрузочного дня. Матерь божья, я счастлив. Лучи счастья! Всем лучи счастья, ибо там еще на один килограмм меньше. Ну да бог с ним, не о том тут должно быть.

Завтрак:
- 2 яйца сваренные всмятку (омномном)
- 1 йогурт 1,2%, 100 гр.
- Чай с молоком.
Резюме: обожрался :-\

Перекус:
- 2 йогурта, 1,2%
- 30 гр. пирожного картошка

Обед:
- тушеная гречка с куриной грудкой, 250 гр.

Ужин:
Глинтвейн без сахара на сухом вине - 1л.

Спорта сегодня не будет. После красного вина - это самоубийство.
запись создана: 19.01.2013 в 12:19

@темы: Отчет по питанию

12:31 

О чем писать?

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Дорогие читатели, фантазия сегодня работает не самым лучшим образом, поэтому спрошу так: о чем вам интересно было бы прочитать? По мере набора идей, буду писать умные записи, которые надеюсь принесут пользу обществу. И мне тоже. Если есть какие-то вопросы - задавайте, постараюсь ответить.

03:38 

Упражнения. 18.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Пресс на мяче - 50х50х60
Наклоны на мяче (упражнение на бока) - 50
Отжимания (с возвышенности) - 20.
Гантели 5 кг (по две в руку, хуле) (бицепс) - 30х30
Гантели 2,5 кг (трицепс) - 30х40
Гантели 2,5 кг (упражнение на грудь, лежа на мяче, тип - бабочка) - не делал.
Приседания - 30х30.

Сил на большее просто нет. Прогулка под снегопадом по сугробам очевидно тоже поспособствовала, ибо после этой прогулки я чувствую себя как выжатый лимон. Но главное, что хоть что-то сделал, а не сидел без дела.

@темы: Отчет по упражнениям

23:37 

Питание. 18.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Сегодня у меня был разгрузочный день на кефире, однако доползти до планируемых двух литров мне так и не удалось. Удалось только 1,5 и то с горем пополам.

Итог за день:
- 1,5 литра кефира, 1%
- 1 йогурт 100 гр, 1,2%
- 2 кружки чая с молоком
- 1 чашка кофе с молоком
- около 10 стаканов воды, хотя может и меньше, а может и больше. Не считал, если честно.

Если не считать того, что меня уже несколько часов не покидает ощущение, что я обожрался, то все отлично. День прошел легко и непринужденно - никакого чувства голода, никакого дискомфорта. Считаю, что разгрузочный день удался на славу.

@темы: Diet, Отчет по питанию

17:48 

Интересная статья о тщетности новогодних обязательств.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Подглядел я это у гриль боль, прочитал, проникся и считаю, что вам тоже следовало бы ее прочитать.
Многие и так знают об этих парадоксах, но прочитать и закрепить материал никогда не бывает лишним.

О тщетности новогодних обязательств


Большинство людей обещают себе с Нового года начать новую жизнь. Среди новогодних обязательств лидирует здоровый образ жизни. Однако соблюдать диету, ходить в спортзал и не курить удается от силы пару недель. Почему?

Американский парадокс

Еще в 1997 году был описан феномен, получивший название американского парадокса. Согласно опросам, процент американцев, старающихся соблюдать здоровую диету и употреблять в пищу низкокалорийные продукты, ежегодно увеличивается. Растет популярность ресторанов, предлагающих «здоровую» пищу. Однако одновременно растет и количество людей, страдающих ожирением. Исследователи из Корнелльского университета Брайан Вансинк и Пьер Шандон считают, что причина этого парадокса — в том, что люди обращают гораздо больше внимания на полезность той или иной пищи, чем на ее количество. В результате они недооценивают количество калорий в тех продуктах, которые считаются полезными. Исследователи опросили более пятисот посетителей двух ресторанов быстрого питания — «Макдональдс» и Subway. Первый имеет очень «нездоровую» репутацию: полезность предлагаемой им еды оценивается примерно в 2,4 балла по девятибалльной шкале, а второй имеет по этой шкале рейтинг 6,2 балла. Посетителей ресторанов просили оценить количество калорий в только что съеденных ими блюдах. В обоих случаях энергетическая ценность блюд недооценивалась, но в случае Subway эта ошибка была больше. Например, блюда, содержащие 1000 ккал, посетители «Макдональдса» оценивали в 744 ккал, а посетители Subway — в 585 ккал.

читать дальше

Источник

@темы: Полезная информация

16:24 

О воде.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Я тут обещал написать умный пост о воде, который объяснит незнающим пользу и важность выпивания 8-ми стаканов в день. Ну и поделюсь некоторыми хитростями, как себя "заставить" выпить это самое количество. Ну и заодно расскажу о такой вещи, как имбирный лимонад, который можно отнести к тем самым стаканам воды, при этом получить пользу и наслаждение.

Итак, о воде. Стоит начать с тех самых плюсов и полезных свойств, которые стимулируют ее все же пить.
- Выведение шлаков и токсинов из организма
- Ускорение того самого метаболизма, который все так тщательно стараются прикончить диетами и отсутствием движения.
- Повышение тонуса
- Улучшение состояние кожи (что важно, особенно при похудении)
- Снижение риска раковых заболеваний
- Улучшает пищеварение
- Снижает усталость
- Положительно сказывается на борьбе с лишним весом.

Как вы видите, полезный свойств у нее очень много и она значительно упростит ваш процесс похудения. Если вы боитесь отечности, то зря, нормализация водного баланса поможет как раз отечности избегать и заставит почки нормально работать. Если воду вы избегаете, но при этом стараетесь усердно похудеть и заниматься спортом, то сейчас вы сродни сушеной вобле. И выглядеть в конце пути будете так же. Это не комплимент.
Хотите худеть без растяжек? Пейте воду. Хотите чувствовать себя бодро? Пейте воду. И вообще, если вы очень много всего хотите, опять пейте воду. Универсальное средство. И да, вода должна быть проточная из фильтра или покупная из бутылок (разоришься) и не кипяченая, ибо кипяченая вода организмом не усваивается и происходит тот же процесс, что и с чаем - пустой и ненужный прогон воды по организму.
О вреде сладкой воды говорить я думаю не стоит - сахар, сахар, сахар, красители, химия, смерть. Поэтому эту дрянь надо вообще исключить из рациона.

Как выпивать 8 стаканов? Ну, у меня лично было несколько способов, чтобы себя к этому приучить.
- начинать пить из рюмок
- поставить бутылку на стол рядом с собой
- не видеть пустого стакана.

Как оно работает.
Проблема большинства не в физической невозможности столько выпивать, а в психологическом барьере, ведь "матерь божья, это ж 8 стаканов воды! Да меня в клочки разорвет, если я их выдую".
Давайте будем реалистами! Когда вы сметаете пол холодильника - вас не разрывает на части. Когда вы сметаете 4 порции роллов по 8 штук - вас не разрывает на части. Когда вы безбожно пьете в баре - вас тоже не разрывает. Да что там, вы до сих пор живы после новогодних праздников! И вы до сих пор искренне считаете, что от 8 стаканов воды вас разорвет? Утверждаю, что нет. Если оно случится, то мы обязательно вернем вам деньги (в виде похоронных). Поэтому делаем следующее:
1. Рюмка на 50. Если у вас много времени и возможности, то поставьте себе таймер и каждые 20 минут выпивайте рюмку воды. И разомнетесь и норматив выполните. Мне способ помог, но я решил, что лучше перейти на большую тару, ибо бегать каждые 20 минут на кухню - маразм.
2. Берете бутылку воды 2 литра. Ставите на стол рядом со стаканом. И наполняете скажем каждый час. Один стакан воды за один час - это более, чем реально. Целых 60 минут, на то, чтобы прикончить маленький стаканчик 250 гр. Час прошел - осушили, налили и так по кругу.
3. Берете себе стакан и берете себе за правило, чтобы он никогда не был пуст. Схема та же, что и с бутылкой. Наполняем каждый час. Совсем не сложно.

Все, проблема решена. Главное - перестать искать какие-то причины, которые вроде как могут на это повлиять. В туалет часто? Радуйтесь! Ваши почкозавры работают, а лишняя жидкость выходит. Много? Много может быть еды, а не воды. Что лучше, налопаться за раз на 2000 ккал или выпить воды 8 стаканов на 0 ккал? Вот тут-то и оно. И помните, что это ваше здоровье и ваша красота.

Теперь об имбирном лимонаде.
Есть такая замечательная вещь - имбирный лимонад. Состоит он из лимона, имбиря, палочки корицы, меда (по желанию). Обратите внимание, что все эти продукты являются ускорителями обмена веществ. Т.е. это просто кладезь! Как сделать? Просто: лимон (я делаю с 1 или 2я лимонами, я люблю кислое), имбирь (по вкусу, у меня один отросток корня), корицу кидаете в тару, заливаете кипятком (я делаю на 1,5 литра) и настаиваете. Если хотите добавить мед, то дождитесь пока лимонад остынет и вода будет просто теплой. Добавьте одну-две чайные ложки и размешайте. Дайте ему постоять и в общем-то все, он готов. Я его охлаждаю в холодильнике и пью с утра (бодрит) и в течении дня (опять бодрит). Вкусно и полезно.

Минимальные затраты, море пользы и никакого мерзкого вкуса. Надеюсь, у вас все получится. И да прибудет с вами 2 литра воды.

@темы: Полезная информация

11:10 

UPD: Замеры.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Позорище, просто позорище! Но скрывать все равно не буду и все замеры выложу как есть. Стесняться надо было тогда, когда отжирался, а теперь уж дудки, на плато позора и стыда.
При росте 177 и в возрасте 24 лет, я жирное уёбище выгляжу не очень хорошо, но не бросать же из-за этого процесс. И это ведь после недели нормального питания и занятий. Можете себе представить, сколько было еще до этого замера? Правильно, кошмарные цифры. В основном дневнике я писал до скольких кг отъелся - 104. Так что если говорить о процессе, то он пошел. Чуть больше, чем за неделю -4,8 кг без голодовки.

Вес: 99,2 кг
Грудь: 108 см (ебани меня калиткой, слов нет)
Под грудью 99,5 см (не многим лучше)
Талия: 105 см (отсутствует талия)
Попа: 108 см (даже комментировать не буду)
Бедра: 106 см :facepalm:
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 64 см.

Теперь Миша смотри внимательно и ужасайся. Пусть волосы на голове шевелятся от этих цифр.
запись создана: 18.01.2013 в 10:46

@темы: Отчет по замерам

Хватит жрать, пора в качалку.

главная