Основной дневник: Shishkin

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
02:41 

Начало старой истории.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Тут должен был быть отчет о питании...
Несколько неправильно наверное начинать дневник прям вот так, но мне откровенно пофигу, ибо основной дневник у меня есть, следовательно и приветствие тут будет лишним. Хотя, нет, почему, тут же тоже новые люди могут нарисоваться. Окей. Начнем сначала.
Здравствуйте, меня зовут Миша и я жиробасище. *здравствуй, Миша*
Ситуевина такая: жил я себе жил, никого не трогал, даже себя, жрал себе сколько влезет и куда влезет и забот не знал. Ну, как же, думал я, один раз похудел до 78 килограмм, смогу еще раз. И продолжил жевать. Омномном.
Снова и снова обещал себе, что завтра будет разгрузочный день и точка возврата на правильный путь. Но так это обещаниями и оставалось. Конечно, куда там, силы воли нет, стремления нет, а еда-то вкусная. Куда вкуснее этой вашей силы воли и стремления похудеть. И чтобы вы думали? Конечно, я отожрался до центнера, а точнее чуть больше (104 кг, если быть точным) и тут понял, что... ну, все, пиздец товарищи, пора на скотобойню, ибо теленок-то уже созрел. И тут меня понесло из стороны в сторону. В отличии от нормальных людей, которые принимают решение похудеть и идут этим путем, я могу начать и продолжать с успехом только в одном случае - если у меня происходит сдвиг по фазе и в голове только мысли "не сожрать лишнего", "не отлынивать от упражнений", "смотри каким ты был и стал" и т.д. Только при таком раскладе я начинаю что-то делать. В других случаях все возвращается на стадию "я жирное чудовище и мне надо худеть, правда, пельмешка? омномном". И вот, пару недель назад я начал работать над тем, чтобы у меня сработал сдвиг по фазе. Как я этого добивался лучше не спрашивайте, но нормальные люди все сделали бы проще. Но вы же помните, что нормального человека тут не сыскать, правда? И я добился этого. До того добился, что решил изменить своему принципу и обзавестись вторым "похудательным" дневником, с ебанутым ником и куда более ебанутой подписью, для ведения ебанутых отчетов о похудении, жратве и замерах моих необъятных телес.
Для чего я это делаю? Все до безобразия просто! Ради здоровья (я уж не знаю кому как, а у меня например появилось повышенное давление, варикоз, плохой сон и т.д.). Ради комфорта (поверьте, быть толстым совершенно неудобно - тяжело ходить, бегать, прыгать. Даже шнурки тяжело завязывать!). Ради красоты (у всех свои вкусы, но свое тело я хочу строить по своему вкусу, а не на вкус и цвет окружающих. А мои вкусы таковы - плоский и слегка рельефный живот, крепкие руки и жопа размера M, L).
Теперь я начинаю свою дорогу заново. Но теперь окончательно. У меня есть масса стимулов и есть мотиваторы. Я читаю дневники, смотрю фото людей из серии "ДО и ПОСЛЕ" и искренне ими восхищаюсь. Но пожалуй главный мой мотиватор - это один единственный человек, который и сподвиг меня взяться снова за голову. Но об этом не сейчас и не тут.
Итак, пожалуй начнем.

P.s. да, тут мрачно как в заду у... кого угодно (я политкорректен), но такое оформление мне нравится и я считаю его комфортным. А вам вероятно ващпе все равно, учитывая, что читаете меня из ленты избранного. А эпиграф... от эпиграфа вообще тащусь как удав по стекловате.
Welcome.

@темы: Обо мне

02:54 

Питание. 16.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Завтрак:
1 йогурт (115 гр, 0,1%), 1 агуша (180 гр, кисломолочная смесь, хлебом не корми, а дай у ребенка отжать).

Обед:
Половина армянского лаваша с колбасным сыром и обезжиренным творогом, 4 острых куриных крыла (приготовлено в духовке).

Ужин:
1 агуша (180 гр), пара глотков кефира, кофе с молоком.

Говоря о сегодняшнем дне: ну, зашибись, че. Меня вполне себе устраивает такое количество еды. В одном лохонулся - нужно было лаваш на завтрак переносить, а не на обед, но с утра мне вообще жрать не хотелось.

@темы: Отчет по питанию

03:00 

Упражнения. 16.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Пресс на мяче - 150 (50х50х50)
Наклоны (упражнение на бока) - 100 (50х50)
Отжимания (с возвышенности) - 60 (20х20х20)
Гантели 2,5 (больше нет) (бицепс) - 100 (50х50)
Гантели 2,5 (упражнение на грудь, лежа на мяче, тип - бабочка) - 60 (30х30)
Приседания - 60 (30х30)

Не ахти как конечно, но после такого долгого перерыва в занятиях и тренировках, странно, что меня на это все хватает.
Ничего, со временем вернусь к изнурительному двухчасовому тренингу.

@темы: Отчет по упражнениям

12:51 

На злобу дня.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Ну, я же не могу мимо пройти и не задеть любимую часть человечества, которая жрет тазиками и ни черта не толстеет. Хватит кормить своих селитеров и...


@темы: Хи-хи, ха-ха

14:29 

Про весы и про срывы. Психологические трюки.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Каждое утро должно начинаться со стакана воды... а нет, сначала с туалета, а потом со стакана воды. Не с весов, а именно с воды. Весы - это изобретение дьявола, которое чаще не радует глаз, а очень больно бьет по печени, желудку, самолюбию и в голову. Поэтому этот сатанинский прибор стоит доставать не чаще 1 раза в неделю.

Что важно, каждый человек хочет радовать себя не только красивой фигурой, но и иногда позволять себе кусочек пиццы, пару порций роллов, кока-колы в конце концов, и даже самые усердные все равно, рано или поздно, но приходят к "срыву". Знаете, что нужно сделать, чтобы не корить себя на следующий день? Правильно, забыть про весы. Если это выпало на день замеров, то ничего страшного, пропустите эту неделю замеров, она вполне себе подождет до следующего раза, но пообещайте себе, что к следующим замерам вы будете начеку и приложите все усилия, чтобы увидеть радостную цифру. Мы все люди и нам всем иногда нужно расслабиться на денечек и в этом нет ничего плохого, следовательно и корить себя на следующий день за вкусный кусок пирога о котором вы так долго мечтали и который ели с таким наслаждением не стоит. Сорвались? Забудьте про весы на следующий день! Главное не сорвитесь окончательно и со следующего дня продолжайте как ни в чем не бывало следить за питанием и качеством пищи. Нет данных на весах - нет стресса и самоугнетения.

Вообще забудьте про слова срыв и диета. Вы просто питаетесь правильно, а не изнуряете себя диетой (если конечно у вас хватает ума делать именно так, а не сидеть на какой-нибудь ABC). Вы не срываетесь, вы берете редкий выходной от постоянного самоконтроля. Если так посудить, то диета - это уже первая причина для срыва, потому что само по себе слово диета означает жесткое ограничение, которое человек по своей природе просто не допускает и старается его всячески избежать, обойти, запротестовать и оспорить. Настроив себя на правильный психологический подход, вы сами удивитесь как легко и непринужденно пойдет процесс. Не будет желания "срываться" на абы что, не будет внутреннего желания что-то опротестовать, не будет соблазна совратиться на эклер, а главное не будет битья по голове, за то, что вы себе это позволили. Оно вкусно и оно доставляло вам наслаждение. При этом вы худеете каждый день. Вкусно худеете. 6 дней в неделю полезно и вкусно, а на седьмой еще вкуснее. Как еще один трюк - если устраиваете себе выходной, то делайте это на следующий день после замеров и тогда вы даже не вспомните о каких либо стрессах. Причин просто не будет. Поэтому бросайте свои диеты и начните просто нормально питаться и тогда у вас все получится.

@темы: Полезная информация

14:47 

Про правильное питание.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.


В целом очень неплохо сказано. Разве что я не согласен с некоторыми моментами, но тут каждому свое мнение.

Что думаю про завтрак:
Завтрак должен быть плотным и сытным и для этого как ничто лучше подходят каши. Овсянка, гречка, рисовая каша. В то время как творог с ягодами я бы отнес на ужин.

Что думаю про обед:
В обед как раз подойдет мясо, рыба с овощным гарниром или скажем с рисом.

Что думаю про ужин:
А вот сюда я бы отнес рыбу на пару, творог, йогурт, кефир. Мясо очень долго переваривается и лично у меня начинается тяжесть в животе, что вечером точно будет некстати, поэтому я предпочитаю легкий ужин, благодаря чему будет и энергия и легкий сон.

@темы: Полезная информация

22:39 

Питание. 17.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
На сегодня все питание заранее распланировано.

Завтрак:
4 острых куриных крылышка, кофе с молоком

Перекус:
1 агуша (180 гр)

Обед:
Тушеная гречка с куриной грудкой. (200 гр)

Перекус:
1 агуша (180 гр), 50 гр. сырой маринованной говядины по-корейски, 50 гр. маринованных шампиньонов по-корейски.

Ужин:
1 стакан кефира с имбирем и отрубями (200 гр), 1 йогурт (0,1%, 115 гр)

За день выпито около 10 стаканов воды, включая лимонад собственного приготовления. О нем и его пользе напишу в другой раз.
В целом доволен. Распределением тоже. Количеством пожалуй тоже, хотя в обед не наелся честно говоря, однако и тяжести никакой не было, а было очень слабое чувство голода и легкость в теле. Поэтому считаю, что правильно сделал не положив добавки. О, да, добавка, про это слово нужно вообще забыть как о страшном сне. Есть пиалка и хватит, а то ишь.... добавки ему.
запись создана: 17.01.2013 в 15:46

@темы: Отчет по питанию

00:09 

Упражнения. 17.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Сегодня программа меньше, чем вчера, ибо нельзя переусердствовать и нужно давать отдых организму, пока он не взбунтовался и не послал меня куда подальше. А то знаю я как это бывает. Я не профессиональный спортсмен и до него мне еще очень далеко, следовательно и на ежедневные тренировки не стоит налегать с задачей "на износ". Один день ударно, следующий легкая зарядка, потом опять ударный, потом опять зарядка. Так и метаболизм раскачается и я не умру в районе плинтуса.

Пресс на мяче - 50х50
Наклоны на мяче (упражнение на бока) - 50х50
Отжимания (с возвышенности) - 20.
Гантели 5 кг (по две в руку, хуле) (бицепс) - 25х40
Гантели 2,5 кг (трицепс) - 30х40
Гантели 2,5 кг (упражнение на грудь, лежа на мяче, тип - бабочка) - 25.
Приседания - 30х30.

Все, хватит на сегодня, а то не разогнусь. На грудь решил сегодня не делать, ибо болит и упражнения выполнять смерти подобно. Ну, окей, не настолько конечно, но больновато, а если я еще раз ебанусь мордой об пол, то это будет уже несколько перебор.

@темы: Отчет по упражнениям

10:53 

Разгрузочный день.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Поглядел я на цифры, посмотрел на жрачку и пришел к выводу, что нужно устроить себе разгрузочный день. Не потому что вчера налопался чего-то, а просто так, в целях профилактики.
Разгрузочный день (далее р/д) должен состоять из половины суточной нормы потребления ккал, а не как многие себе устраивают 0,5 кефира и яблоко. Нет, это не разгрузочный день, это издевательство над собой, не более того. Мой р/д будет состоять из кефира, чая с молоком, 1-го йогурта. Говоря о кефире, я имею ввиду 2 литра, а не 0,5, 1 или даже 1,5. Голодать я не собираюсь, ибо голод только усугубит положение с весом.
Если вы еще не успели натрескаться чего-нибудь, предлагаю присоединиться и провести последний рабочий день с легкостью, пользой и комфортом. На чем разгружаться каждый выбирает для себя сам. Хорошего дня!

@темы: Diet

11:10 

UPD: Замеры.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Позорище, просто позорище! Но скрывать все равно не буду и все замеры выложу как есть. Стесняться надо было тогда, когда отжирался, а теперь уж дудки, на плато позора и стыда.
При росте 177 и в возрасте 24 лет, я жирное уёбище выгляжу не очень хорошо, но не бросать же из-за этого процесс. И это ведь после недели нормального питания и занятий. Можете себе представить, сколько было еще до этого замера? Правильно, кошмарные цифры. В основном дневнике я писал до скольких кг отъелся - 104. Так что если говорить о процессе, то он пошел. Чуть больше, чем за неделю -4,8 кг без голодовки.

Вес: 99,2 кг
Грудь: 108 см (ебани меня калиткой, слов нет)
Под грудью 99,5 см (не многим лучше)
Талия: 105 см (отсутствует талия)
Попа: 108 см (даже комментировать не буду)
Бедра: 106 см :facepalm:
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 64 см.

Теперь Миша смотри внимательно и ужасайся. Пусть волосы на голове шевелятся от этих цифр.
запись создана: 18.01.2013 в 10:46

@темы: Отчет по замерам

16:24 

О воде.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Я тут обещал написать умный пост о воде, который объяснит незнающим пользу и важность выпивания 8-ми стаканов в день. Ну и поделюсь некоторыми хитростями, как себя "заставить" выпить это самое количество. Ну и заодно расскажу о такой вещи, как имбирный лимонад, который можно отнести к тем самым стаканам воды, при этом получить пользу и наслаждение.

Итак, о воде. Стоит начать с тех самых плюсов и полезных свойств, которые стимулируют ее все же пить.
- Выведение шлаков и токсинов из организма
- Ускорение того самого метаболизма, который все так тщательно стараются прикончить диетами и отсутствием движения.
- Повышение тонуса
- Улучшение состояние кожи (что важно, особенно при похудении)
- Снижение риска раковых заболеваний
- Улучшает пищеварение
- Снижает усталость
- Положительно сказывается на борьбе с лишним весом.

Как вы видите, полезный свойств у нее очень много и она значительно упростит ваш процесс похудения. Если вы боитесь отечности, то зря, нормализация водного баланса поможет как раз отечности избегать и заставит почки нормально работать. Если воду вы избегаете, но при этом стараетесь усердно похудеть и заниматься спортом, то сейчас вы сродни сушеной вобле. И выглядеть в конце пути будете так же. Это не комплимент.
Хотите худеть без растяжек? Пейте воду. Хотите чувствовать себя бодро? Пейте воду. И вообще, если вы очень много всего хотите, опять пейте воду. Универсальное средство. И да, вода должна быть проточная из фильтра или покупная из бутылок (разоришься) и не кипяченая, ибо кипяченая вода организмом не усваивается и происходит тот же процесс, что и с чаем - пустой и ненужный прогон воды по организму.
О вреде сладкой воды говорить я думаю не стоит - сахар, сахар, сахар, красители, химия, смерть. Поэтому эту дрянь надо вообще исключить из рациона.

Как выпивать 8 стаканов? Ну, у меня лично было несколько способов, чтобы себя к этому приучить.
- начинать пить из рюмок
- поставить бутылку на стол рядом с собой
- не видеть пустого стакана.

Как оно работает.
Проблема большинства не в физической невозможности столько выпивать, а в психологическом барьере, ведь "матерь божья, это ж 8 стаканов воды! Да меня в клочки разорвет, если я их выдую".
Давайте будем реалистами! Когда вы сметаете пол холодильника - вас не разрывает на части. Когда вы сметаете 4 порции роллов по 8 штук - вас не разрывает на части. Когда вы безбожно пьете в баре - вас тоже не разрывает. Да что там, вы до сих пор живы после новогодних праздников! И вы до сих пор искренне считаете, что от 8 стаканов воды вас разорвет? Утверждаю, что нет. Если оно случится, то мы обязательно вернем вам деньги (в виде похоронных). Поэтому делаем следующее:
1. Рюмка на 50. Если у вас много времени и возможности, то поставьте себе таймер и каждые 20 минут выпивайте рюмку воды. И разомнетесь и норматив выполните. Мне способ помог, но я решил, что лучше перейти на большую тару, ибо бегать каждые 20 минут на кухню - маразм.
2. Берете бутылку воды 2 литра. Ставите на стол рядом со стаканом. И наполняете скажем каждый час. Один стакан воды за один час - это более, чем реально. Целых 60 минут, на то, чтобы прикончить маленький стаканчик 250 гр. Час прошел - осушили, налили и так по кругу.
3. Берете себе стакан и берете себе за правило, чтобы он никогда не был пуст. Схема та же, что и с бутылкой. Наполняем каждый час. Совсем не сложно.

Все, проблема решена. Главное - перестать искать какие-то причины, которые вроде как могут на это повлиять. В туалет часто? Радуйтесь! Ваши почкозавры работают, а лишняя жидкость выходит. Много? Много может быть еды, а не воды. Что лучше, налопаться за раз на 2000 ккал или выпить воды 8 стаканов на 0 ккал? Вот тут-то и оно. И помните, что это ваше здоровье и ваша красота.

Теперь об имбирном лимонаде.
Есть такая замечательная вещь - имбирный лимонад. Состоит он из лимона, имбиря, палочки корицы, меда (по желанию). Обратите внимание, что все эти продукты являются ускорителями обмена веществ. Т.е. это просто кладезь! Как сделать? Просто: лимон (я делаю с 1 или 2я лимонами, я люблю кислое), имбирь (по вкусу, у меня один отросток корня), корицу кидаете в тару, заливаете кипятком (я делаю на 1,5 литра) и настаиваете. Если хотите добавить мед, то дождитесь пока лимонад остынет и вода будет просто теплой. Добавьте одну-две чайные ложки и размешайте. Дайте ему постоять и в общем-то все, он готов. Я его охлаждаю в холодильнике и пью с утра (бодрит) и в течении дня (опять бодрит). Вкусно и полезно.

Минимальные затраты, море пользы и никакого мерзкого вкуса. Надеюсь, у вас все получится. И да прибудет с вами 2 литра воды.

@темы: Полезная информация

17:48 

Интересная статья о тщетности новогодних обязательств.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Подглядел я это у гриль боль, прочитал, проникся и считаю, что вам тоже следовало бы ее прочитать.
Многие и так знают об этих парадоксах, но прочитать и закрепить материал никогда не бывает лишним.

О тщетности новогодних обязательств


Большинство людей обещают себе с Нового года начать новую жизнь. Среди новогодних обязательств лидирует здоровый образ жизни. Однако соблюдать диету, ходить в спортзал и не курить удается от силы пару недель. Почему?

Американский парадокс

Еще в 1997 году был описан феномен, получивший название американского парадокса. Согласно опросам, процент американцев, старающихся соблюдать здоровую диету и употреблять в пищу низкокалорийные продукты, ежегодно увеличивается. Растет популярность ресторанов, предлагающих «здоровую» пищу. Однако одновременно растет и количество людей, страдающих ожирением. Исследователи из Корнелльского университета Брайан Вансинк и Пьер Шандон считают, что причина этого парадокса — в том, что люди обращают гораздо больше внимания на полезность той или иной пищи, чем на ее количество. В результате они недооценивают количество калорий в тех продуктах, которые считаются полезными. Исследователи опросили более пятисот посетителей двух ресторанов быстрого питания — «Макдональдс» и Subway. Первый имеет очень «нездоровую» репутацию: полезность предлагаемой им еды оценивается примерно в 2,4 балла по девятибалльной шкале, а второй имеет по этой шкале рейтинг 6,2 балла. Посетителей ресторанов просили оценить количество калорий в только что съеденных ими блюдах. В обоих случаях энергетическая ценность блюд недооценивалась, но в случае Subway эта ошибка была больше. Например, блюда, содержащие 1000 ккал, посетители «Макдональдса» оценивали в 744 ккал, а посетители Subway — в 585 ккал.

читать дальше

Источник

@темы: Полезная информация

23:37 

Питание. 18.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Сегодня у меня был разгрузочный день на кефире, однако доползти до планируемых двух литров мне так и не удалось. Удалось только 1,5 и то с горем пополам.

Итог за день:
- 1,5 литра кефира, 1%
- 1 йогурт 100 гр, 1,2%
- 2 кружки чая с молоком
- 1 чашка кофе с молоком
- около 10 стаканов воды, хотя может и меньше, а может и больше. Не считал, если честно.

Если не считать того, что меня уже несколько часов не покидает ощущение, что я обожрался, то все отлично. День прошел легко и непринужденно - никакого чувства голода, никакого дискомфорта. Считаю, что разгрузочный день удался на славу.

@темы: Diet, Отчет по питанию

03:38 

Упражнения. 18.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Пресс на мяче - 50х50х60
Наклоны на мяче (упражнение на бока) - 50
Отжимания (с возвышенности) - 20.
Гантели 5 кг (по две в руку, хуле) (бицепс) - 30х30
Гантели 2,5 кг (трицепс) - 30х40
Гантели 2,5 кг (упражнение на грудь, лежа на мяче, тип - бабочка) - не делал.
Приседания - 30х30.

Сил на большее просто нет. Прогулка под снегопадом по сугробам очевидно тоже поспособствовала, ибо после этой прогулки я чувствую себя как выжатый лимон. Но главное, что хоть что-то сделал, а не сидел без дела.

@темы: Отчет по упражнениям

12:31 

О чем писать?

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Дорогие читатели, фантазия сегодня работает не самым лучшим образом, поэтому спрошу так: о чем вам интересно было бы прочитать? По мере набора идей, буду писать умные записи, которые надеюсь принесут пользу обществу. И мне тоже. Если есть какие-то вопросы - задавайте, постараюсь ответить.

01:18 

Питание. 19.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Не удержался и встал на весы после разгрузочного дня. Матерь божья, я счастлив. Лучи счастья! Всем лучи счастья, ибо там еще на один килограмм меньше. Ну да бог с ним, не о том тут должно быть.

Завтрак:
- 2 яйца сваренные всмятку (омномном)
- 1 йогурт 1,2%, 100 гр.
- Чай с молоком.
Резюме: обожрался :-\

Перекус:
- 2 йогурта, 1,2%
- 30 гр. пирожного картошка

Обед:
- тушеная гречка с куриной грудкой, 250 гр.

Ужин:
Глинтвейн без сахара на сухом вине - 1л.

Спорта сегодня не будет. После красного вина - это самоубийство.
запись создана: 19.01.2013 в 12:19

@темы: Отчет по питанию

15:51 

Питание. 20.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Охохо, утро рано началось. Глазки в кучку, ножки в шлепку, ручки кривульки.
Кстати, у меня сегодня день "че хочу, то и ворочу", следовательно не шарахайтесь от того, что увидите) Сегодня мне можно все, а завтра на круги своя)

Завтрак:
- 2 яйца всмятку
- 1 агуша (смесь кисломолочная, 180 гр)
- 1 йогурт 1,2%
- кофе с молоком
Резюме: обожрался еще больше, чем вчера, но размер завтрака нужно увеличивать. Хотя меня до конца дня не будет покидать чувство, что агуша все равно лишней была. Не люблю наедаться и объедаться. Лучше легкий голод, чем обжорство.

Перекус:
- 1 йогурт 1,2%
- яблоко

Обед:
- 9 жареных пельмешек. (да, мне до одури хотелось именно их и я их слопал без зазрения совести и даже гнобить себя за это не буду)

Перекус:
- бутерброд с салом. (Боже, божественно, я не ел его уже больше года кажется)

Ужин:
- 10 таблеток аскорбинок
- 1 фруттинг (натур сок с кусочками алоэ)

Чувствую себя как говно на лопате. Сил вообще нет, спать тянет безумно. Пойду воды выпью.
запись создана: 20.01.2013 в 08:06

@темы: Отчет по питанию

12:31 

Питание. 21.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Завтрак:
- 2 йогурта 1,2%
- 2 яйца всмятку.
- Чаше зеленого чая

Перекус:
- 2 йогурта 1,2% (200 гр)
- 1 агуша
- 1 яблоко

Обед:
- рис сваренный на курином бульоне.

Перекус:
- Тост с очень маленьким количеством масла
- 1 агуша

Ужин:
- Рис с овощами

@темы: Отчет по питанию

18:52 

Чтоб на унитазе лучше думалось, прочтите, полезно.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
22.01.2013 в 13:42
Пишет однажды этим летом:

Кишечник как по часам
Я думаю, что у многих, на фоне диеты вопрос регулярного опорожнения кишечника является актуальным. Это одна из тех тем, о которой считается "неловко" говорить в слух, поэтому возникает много мифов и сложностей, чего быть не должно. Попробую немножко пролить свет на эту деликатную проблему, если будут вопросы, задавайте, не стесняйтесь. Если совсем неловко, можно анонимно.

Из чего складывается здоровая работа нашего кишечника:
— Прежде всего - это здоровая микрофлора, о чем нам ежедневно говорят в рекламе всяких йогуртов с бифидо и лактобактериями. Но не все так просто, эти бактерии, получаемые нами из кисломолочных продуктов, в большинстве своем, проходят транзитом и выделяются вместе с калом, так что, покупая Актимельки именно с целью улучшения пищеварения, вы буквального выкидываете деньги в унитаз.

Возникает вопрос, а как узнать, в каком состоянии моя микрофлора? Косвенно, оценить это мы может по регулярности стула, ощущениям в животе (частый метеоризм, например, возникает из-за того, что пища не переваривается, а сбраживается, что может происходить как из-за ферментной недостаточности, так и из-за преобладания "плохих бактерий"), примеси слизи в виде комочков или нитей.
Флора наверняка пострадала, если в последнее время вы пили антибиотики, поэтому, их рекомендуют пить с противогрибковыми препаратами, т.к. свято место, пусто не бывает и на месте "хорошей флоры" сразу размножаться грибы и другие недруги, что может проявиться, в виде молочницы, например. И начинать пить лизаты бактерий вместе с началом приема антибиотиков, это а) позволит избежать дисбактериоза, который бывает всегда при приеме а\б; б)ускорит выздоровление.

читать дальше
У меня много мыслей на эту тему, естественно, все охватить сложно, поэтому, спрашивайте.



URL записи

@темы: Полезная информация

19:05 

Питание. 22.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Относительно вчерашнего питания, могу сказать определенно, что с рисом мне увлекаться не стоит - от избыточного количества крахмальных веществ сегодня с утра прилетела отечность. Следовательно стоит предположить, что и вес снова подпрыгнул. Окей, понял, осознал, больше большого количества риса не будет, а приготовленное вчера отправится в унитаз. Нахуй.
И тут же отмечу, что вчера я занимался, но я это делал настолько беспардонно, что не считал ни количество подходов, ни количество раз и промежутки между упражнениями тоже были не пропорционально и неоправданно большими. Быть такого не должно, сегодня чувствую себя уже лучше, поэтому хватит сопли на кулак наматывать, сегодня облегчу питание и увеличу нагрузку.

Завтрак:
- 1 йогурт 1,2%
- омлет из 2-х яиц и молока.
- зеленый чай с молоком

Перекус:
- 1 йогурт 1,2%
- 1 агуша

Обед:
- тушеная гречка с куриной грудкой
- 1 агуша

Перекус:
- латте с доп.порцией эспрессо (почему как перекус? Потому что это молоко с кофе, а не кофе с молоком)

Ужин:
- 2 тоста с сыром из зернового хлеба.

На сегодня пожалуй хватит.
запись создана: 22.01.2013 в 08:51

@темы: Отчет по питанию

Хватит жрать, пора в качалку.

главная