Основной дневник: Shishkin

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:05 

Некоторый прогресс.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Как-то я вот отвык совсем писать и вести отчеты. Мало того, заставить себя можно было бы, но не хочется. Так мне пока спокойней, ибо без обсуждений тихо, мирно и спокойно иду к цели. В настоящее время достиг отметки 95 кг, что можно считать небольшим успехом. Особенно не расслабляюсь.
На тренажер пока не накопил.

@темы: Обо мне

12:25 

День 7.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Весы хотят меня расстроить, а холодильник утешить. А я хочу тренажер и не разговаривать с ними обоими.

Завтрак:
- три ломтика сыра
- йогурт
- кофе с молоком.

Обед:
- салат из свежих овощей с разбавленным соевым соусом.

Ужин:
- кефир
- фрукты

@темы: Отчет по питанию

12:52 

Вес. День восьмой.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Особых изменений не произошло за неделю. Вес 97,1, был 98, 7.
Продолжаем.

@темы: Отчет по замерам

04:45 

День 2.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Девиз: Приехал брат - придется есть. Не хочешь, заставим.

Завтрак
- 2 тоста с колбасой
- кофе со сливками

Обэд
- Спагетти со сливочным соусом и грибами

Перекус:
- ролл (лепешка закрученная) с сыром, имбирем и колбасой

Ужин
- бобовый суп
- 2 ломтя сыра

Перекусы в течении дня
- мандарины и киви

01:04 

Вес. День первый.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Ой, вот тут пугаться не стоит, записи про вес и вообще замеры будут редкими - раз в неделю, как обычно было.
Но поскольку я с утра поленился и не стал делать полные замеры сантиметром, а только лишь испугал весы и себя, то сегодня будет только вес.
98,7 кг. Тадам, блядь.
Впрочем пару дней назад (12.01, было 101 :facepalm: )

@темы: Отчет по упражнениям

05:45 

День 5.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Самое ужасное, что может случиться - это выходной или похмелье. Еще хуже, когда они доставляются в комбо-варианте.

Завтрак:
- йогурт
- горсть хлопьев с яблочным соком
- чай

Обед:
- много мандаринов
- ролл с сыром, огурцом и сметаной.

Ужин:
- куриные сердца в сметане.
- яблочный сок

@темы: Отчет по питанию

01:01 

День 1.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Каким бы идиотизмом я не страдал, а про плотный завтрак помню всегда.

Завтрак:
- горсть (с ладошку) мультизерновых хлопьев с апельсиновым соком.
- кофе со сливками 20% (моя новая страсть и никакая диета не заставит меня от нее отказаться).
- 2 поджаренных (о, тостер, до чего же ты ахуенное изобретение) тоста с маслом и сыром.

Обед:
- салат из свежих овощей, листьев салата и небольшого количества ветчины (по спец. заказу заправили Ничем. Салат заправленный Ничем - самый вкусный салат)

Ужин:
- салат Инари (стебли сельдерея, морковь, водоросли Вакаме, огурец, кунжутные семечки, креветки, заправка масло+соевый соус)

Поздний перекус:
- йогурт (о, мультиварка, до чего же ты ахуенное изобретение).

@темы: Отчет по питанию

14:38 

Проясним о еде.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Итак, тут возникли споры о жирности продуктов, которые я употребляю, а именно сливки и сливочное масло.
Безусловно, продукты жирные, о чем говорят сами названия, но давайте разберемся, что значит мало, что значит можно, что значит много, а что значит фанатизм.
Я, как человек, который худеет довольно длительное время и знающий о множестве этих процессов не понаслышке, в том числе о правильных и не очень способах похудения, отдаю себе отчет в том, какие продукты потребляю. Осознаю я это вне зависимости от цели - похудение или удовольствие.
Так вот, вернемся к нашим баранам (кстати, а вы знаете откуда взялось данное выражение? Ну вот по-честному, без википедии).
За основу разбирательства возьмем мое питание за первый день (про второй говорить нечего, потому что с жирными продуктами там действительно перебор).
Итак, мы имеем кофе и бутерброды с маслом, без указания веса продуктов. Поясняю.
В кофе добавляю от 20 до 30 мл сливок.
На один бутерброд кладу не более 15 гр масла.
Будем считать грубо.
Кофе 30 мл сливок = 62 ккал, 1 угл, 6 жиры, 1 бел
Бутерброда 2 = 2*15 гр = 30 гр = 224 ккал, 0 угл, 25 жиры, 0 бел
Сыр 1 ломтик = 15 гр = 4*15 гр = 60 гр = 214 ккал, 1 угл, 16 жиры, 15 бел
Итого у нас получается: 500 ккал, 3 угл, 47 жиры, 16 бел
Что тут ненормального, если данный прием пищи был утром, а после был очень длительный день с нагрузками, большим количеством движения и последующими, очень демократичными приемами пищи? Ничего. Особенно учитывая, что коридор мой таков:
Килокалории: 1710 - 2060 ккал
Жиры: 38 - 80 г
Углеводы: 192 - 335 г
Белки: 75 - 180 г

Получается, что исходя из всего питания за день, я выполнил норму по жирам и белкам (вечером еще креветки были и йогурт), но не превысил лимит. Откуда паника-паника-паника? Если продукт жирный, это вовсе не означает, что от него нужно отказываться. Это говорит о том, что есть его нужно с умом, особенно, если продукт является любимым и сложно себе в нем отказать. Всегда говорил, что не нужно себя ни в чем ограничивать (кроме Абсента, но на то причины другие), можно все, главное, чтобы умеренно.
Надеюсь, что больше мы не будем возвращаться к этой теме, если только не явное превышение нормы.

@темы: О еде

21:14 

День 3.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Полет нормальный. Вероятно, я вчера все же очень много съел (или выпил на ночь), но утром весы не обрадовали. Может основная причина кроется в банальном ничегонеделаньи? Потому что вчера максимальная нагрузка была - повесить шторы на кухне и пропылесосить квартиру. А жрал-то исправно...
Я говорил, что никакая диета не заставит меня отказаться от сливок к кофе. Я солгал. Мне просто нужно было увидеть страшную цифру после такого сливочного дня, как вчера. Сегодня сливки закончились, новые покупать не буду. И благо я сегодня работаю, а потому жрать будет некогда. Это +.

Завтрак:
- 3 маленьких яйца всмятку.
- йогурт.
- кофе со сливками.
- кофе с молоком.

Обед:
- пропустил. Не хотел есть. Воды попил.

Ужин:
- салат из свежих овощей, заправлен цитрусовым соусом (40х40х20 бальзамико, апельсиновый сок, масло оливковое)

Перекусы:
- киви, мандарины, помидоры.

И слышать ничего не хочу, про количество. Не хочется есть, вообще. Салат в себя силком заталкивал, а уж что-то тяжелее и подавно не собираюсь. Не хочет организм, насиловать не буду.
запись создана: 17.01.2014 в 14:13

@темы: Отчет по питанию

11:55 

Продвижение

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Итак, за последние полтора месяца удалось скинуть около 8 кг. Было 104, стало 96.
Ем все, но мало. На ночь не ем. Работаю много. Результат неплохой, мне кажется, но если бы ленился меньше, то цифры были бы другие.
Какие у кого успехи?

@темы: Обо мне

19:50 

Питание. 21.09.13

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Кофе с молоком (много)
Кефир 1% - 1 литр
Сок грейпфрутовый - 1 литр
Вода - много.

Самочувствие весьма нормально, хотя пожевать тянет. Думаю, что не стоит рисковать и питьевые дни устраивать поочередно с питанием.
К затяжным питьевым дням нужно готовиться, а не так с бухты барахты.
Пока пусть будет один через один, а потом увеличу.

@темы: Отчет по питанию

03:49 

Омг.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Полгода меня тут не было. Ахуеть. Впрочем эти полгода делать тут было нечего, ибо из-за работы... Нет, не из-за работы, а из-за своей собственной тупорылости, слабовольности и распиздяйства, я забросил похудение, наивно считая, что активная работа даст результаты без приглядывания за питанием и упражнений. Так вот, если вы не работаете шахтером, строителем или вы не спортсмен, то не вздумайте пойти у себя на поводу, как это сделал я. Активная работа барменом и официантом не сжигает того количества калорий, которое требуется для снижения веса. Если только вы не употребляете по три сухарика в день.

Снова 104 было относительно недавно. Около недели пытаюсь себя контролировать. Сегодня даже занимался. Посмотрим, что из этого выйдет на сей раз.

Надо бы снова включить ту часть мозга, которая отвечает за самодисциплину, а то это уже даже не смешно и не серьезно. Мало того, ощущение стыда не покидает мою голову, просто потому что... да много почему. Начал за здравие, а закончил за упокой.

Завтра начинаю эксперимент с питьевой диетой.
Суть в том, что нужно только пить и не жевать. Соки, чай, кофе, вода, бульоны овощной и куриный, молочка и кисломолочка и т.д. Посмотрим, насколько меня хватит. Если будет адски сложно, то добавлю овощи и птицу/рыбу, но концепт постараюсь сохранить.
Ах, да, сейчас у меня есть нормальный смартфон, который позволяет писать отовсюду. Так вот просьба к тем, кто еще читает и планирует читать эти записки невменяемого похудельца - пинайте меня на ежедневные отчеты, ладно? Ну, вдруг забивать начну. Если уж ситуация будет такая, что никак написать, то значит отчет будет сразу за два дня, однако пинайте. Ну так, для профилактики, пока сам не приноровлюсь.

@темы: Обо мне

13:13 

Замеры. 09.03.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Что-то совсем я тут все подзабросил, но работа сейчас просто не дает посвятить много времени. Да вообще времени не дает. Пришел, уснул, встал и на работу. Но сегодня выдалась свободная минутка и я таки решил замеры сделать наконец, спустя две недели.

Рост: 177
Вес: 93,6 кг (-0,8 кг)
Грудь: 99 см (-1 см)
Под грудью 94,5 см (-0,5 см)
Талия: 92 см (0 см)
Попа: 102 см (0 см)
Бедра: 98 см (0 см)
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 59,5 см. (1 см)

Вот только непонятно, почему одно бедро минус, а оба нет. О_о
Ну и ладно. Увы, как я заметил, без упражнений вес не движется. Окей, постараюсь возобновить.
Когда же уже меньше 90-то! Бесит прям.

@темы: Отчет по замерам

14:49 

Божечки!

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Ебушки воробушки! Взял брюки, в которые мне даже на жопу не налезали и решил для пущего стимула их еще разочек одеть. А тут бац и они налезли. Мало того, они даже застегнулись. Конечно сидят они туговато и пока носить их нельзя, но осталось совсем немного (думаю см 5 с бедер и жопы) и я смогу снова их носить. Божечки, знали бы вы как я рад!

@темы: Обо мне

11:47 

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Результаты за неделю:

Рост: 177
Вес: 94,4 кг (-0,4 кг)
Грудь: 100 см (0 см)
Под грудью 95 см (-0,5 см)
Талия: 92 см (0 см)
Попа: 102 см (-0,5 см)
Бедра: 98 см (-0 см)
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 60,5 см. (0 см)

Мда. Я ожидал большего от этой недели. Нужно приложить усилий, добавить больше движения и больше нагрузки. Сейчас на работе так тухло, что чет нихрена не худеется.
Но меж тем, результаты за все время подсчитаю.

Результаты за месяц:

Рост: 177
Вес: 94,4 кг (-4,8 кг)
Грудь: 100 см (-8 см)
Под грудью 95 см (-4,5 см)
Талия: 92 см (-13 см)
Попа: 102 см (-6 см)
Бедра: 98 см (-8 см)
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 60,5 см. (-3,5 см)

Что ж, если посмотреть на это как на месячный результат, то очень и очень неплохо. Я бы даже сказал отлично. Но могло быть и лучше, это я знаю точно. Что ж, продолжим.

@темы: Отчет по замерам

11:36 

Замеры. 15.02.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Рост: 177 (без изменений, прикиньте)
Вес: 94,8 кг (-0,5 кг)
Грудь: 100 см (-1 см)
Под грудью 95,5 см (-0,5 см)
Талия: 92 см (-2 см)
Попа: 102,5 см (-1,5 см)
Бедра: 98 см (-1 см)
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 60,5 см. (-0,5 см)

Интересно будет посмотреть первого марта на результаты, но в сравнении не только с результатами прошлой недели, но и первоначальными данными. В целом, я доволен, учитывая, что неделя прошла из рук вон и питался я как попало - пицца, паста, суши, шоколадки, но даже при всем при этом, вес все же снижается, а сантиметры уходят. Пусть не с той скоростью и интенсивностью, с которой хотелось бы, но и Россия не сразу рушилась, так что будет еще время наверстать.

@темы: Отчет по замерам

13:17 

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
16.02.2013 в 10:12
Пишет Chernous M. D.:

Просьба к ПЧ
Товарищи ПЧ. У меня к вам громадная просьба. У меня есть документ (справка о гражданстве, я так понимаю) на украинском, украинского там мало, но его надо позарез сегодня перевести на русский язык. Может быть кто-то знает украинский язык? а?...

URL записи

13:18 

Про ведение отчетов по питанию.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Какое-то время не буду писать подробный рацион. Пока нет времени, сил, да и смысла особо не вижу, ввиду того, что он не изменяется.
Если вдруг будут какие-то изменения в питании, новые планирования питания, тогда буду конечно писать, но сейчас - это сложно. Если в общем, то ккал в день около 1300-1700, а распределение примерно в старом образце - яйца и тосты утром, что угодно днем и ночером овощи, фрукты или белки. Так и живем.

@темы: Отчет по питанию

18:41 

О любви покушать.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Я тут в ВК набрел на плюсы/минусы любви к покушать. Решил дополнить и такой список появился... О_О

• ЛЮБИТЬ ЕСТЬ:

Плюсы:
+ У вас всегда хорошее настроение.
+ Бабушка хвастается подружкам, какой у нее прекрасный внук.
+ С вами весело.
+ Вы очень сговорчивы.
+ У вас вырабатывается иммунитет.

Минусы:
- Вы жирный.
____________________________
Дополню от себя:

- у вас проблемы со здоровьем
- у вас проблемы с обменом веществ
- у вас одышка
- у вас проблемы с артериальный давлением
- у вас повышенный риск сердечных заболеваний
- у вас повышенный риск заработать с. диабет
- у вас повышенная отечность
- вы полный набор комплексов
- вы не уверены в себе
- с вами хотят только дружить
- вас не пускают на аттракционы из-за превышения лимита веса
- ваши весы сходят с ума, когда вы на них встаете
- вы не можете найти себе одежду своего размера
- вы не можете пролезть на колоннаду Исакиевского собора
- вы быстро устаете и даже до прохода на колоннаду взобраться не можете.
- вы постоянно потеете
- вы не влезаете в зеркала
- зеркало даже не разговаривает с вами и не утешает
- в метро смотрят не на вас, а на карту метрополитена
- вас ненавидят, когда в метро вы занимаете 1,5-2 места сразу
- вы постоянно юморите, потому что вам грустно
- ваш лучший друг - ночной кусок тортика
- вы ленивы
- вы являетесь причиной насмешек.

Приятного аппетита, блядь.

@темы: Обо мне, Хи-хи, ха-ха

08:26 

Питание.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
11.02.2013
читать дальше

12.02.2013
Завтрак:
- стакан грейпфрутового сока
- грейпфрут

@темы: Отчет по питанию

Хватит жрать, пора в качалку.

главная