Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: отчет по упражнениям (список заголовков)
01:04 

Вес. День первый.

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Ой, вот тут пугаться не стоит, записи про вес и вообще замеры будут редкими - раз в неделю, как обычно было.
Но поскольку я с утра поленился и не стал делать полные замеры сантиметром, а только лишь испугал весы и себя, то сегодня будет только вес.
98,7 кг. Тадам, блядь.
Впрочем пару дней назад (12.01, было 101 :facepalm: )

@темы: Отчет по упражнениям

22:48 

Упражнения. 22.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Вот стоило пару дней пропустить, как привычная нагрузка становится тяжелее. Ну или я просто еще не привык. Я пока не понял.
Мышцы ноют и скулят... там где мало подходов и количество раз так себе, делал медленно, что давало больше напряжения.

Пресс на мяче - 50х50х50
Бока на мяче - 50х50
Гантели 5 кг (биц) - 30х30х40
Гантели 2,5 кг (триц) - 40х40х40
Отжимания с возвышенности - 20х20
Приседания - 30х30
Ягодички (выпады вперед) - 10х10
Ягодички (подъем таза) - 30х30

Блиа... а ягодички-то скулят больше всех. Вот завтра веселуха будет, пока буду на оформление кататься.

@темы: Отчет по упражнениям

03:38 

Упражнения. 18.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Пресс на мяче - 50х50х60
Наклоны на мяче (упражнение на бока) - 50
Отжимания (с возвышенности) - 20.
Гантели 5 кг (по две в руку, хуле) (бицепс) - 30х30
Гантели 2,5 кг (трицепс) - 30х40
Гантели 2,5 кг (упражнение на грудь, лежа на мяче, тип - бабочка) - не делал.
Приседания - 30х30.

Сил на большее просто нет. Прогулка под снегопадом по сугробам очевидно тоже поспособствовала, ибо после этой прогулки я чувствую себя как выжатый лимон. Но главное, что хоть что-то сделал, а не сидел без дела.

@темы: Отчет по упражнениям

00:09 

Упражнения. 17.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Сегодня программа меньше, чем вчера, ибо нельзя переусердствовать и нужно давать отдых организму, пока он не взбунтовался и не послал меня куда подальше. А то знаю я как это бывает. Я не профессиональный спортсмен и до него мне еще очень далеко, следовательно и на ежедневные тренировки не стоит налегать с задачей "на износ". Один день ударно, следующий легкая зарядка, потом опять ударный, потом опять зарядка. Так и метаболизм раскачается и я не умру в районе плинтуса.

Пресс на мяче - 50х50
Наклоны на мяче (упражнение на бока) - 50х50
Отжимания (с возвышенности) - 20.
Гантели 5 кг (по две в руку, хуле) (бицепс) - 25х40
Гантели 2,5 кг (трицепс) - 30х40
Гантели 2,5 кг (упражнение на грудь, лежа на мяче, тип - бабочка) - 25.
Приседания - 30х30.

Все, хватит на сегодня, а то не разогнусь. На грудь решил сегодня не делать, ибо болит и упражнения выполнять смерти подобно. Ну, окей, не настолько конечно, но больновато, а если я еще раз ебанусь мордой об пол, то это будет уже несколько перебор.

@темы: Отчет по упражнениям

03:00 

Упражнения. 16.01.2013

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.
Пресс на мяче - 150 (50х50х50)
Наклоны (упражнение на бока) - 100 (50х50)
Отжимания (с возвышенности) - 60 (20х20х20)
Гантели 2,5 (больше нет) (бицепс) - 100 (50х50)
Гантели 2,5 (упражнение на грудь, лежа на мяче, тип - бабочка) - 60 (30х30)
Приседания - 60 (30х30)

Не ахти как конечно, но после такого долгого перерыва в занятиях и тренировках, странно, что меня на это все хватает.
Ничего, со временем вернусь к изнурительному двухчасовому тренингу.

@темы: Отчет по упражнениям

Хватит жрать, пора в качалку.

главная