Упражнения. 16.01.2013

[Не жрать]

Пресс на мяче - 150 (50х50х50)
Наклоны (упражнение на бока) - 100 (50х50)
Отжимания (с возвышенности) - 60 (20х20х20)
Гантели 2,5 (больше нет) (бицепс) - 100 (50х50)
Гантели 2,5 (упражнение на грудь, лежа на мяче, тип - бабочка) - 60 (30х30)
Приседания - 60 (30х30)

Не ахти как конечно, но после такого долгого перерыва в занятиях и тренировках, странно, что меня на это все хватает.
Ничего, со временем вернусь к изнурительному двухчасовому тренингу.

@темы: Отчет по упражнениям

Comments

[rupert-merdok]

Ревизоров прибыло , хе-хе

[rupert-merdok]

Еще надо спать ложиться рано и рано вставать

[rupert-merdok]

А и кстати, ты разминку делаешь перед упражнениями?

[tartarrr]

Не жрать, а наклоны у тебя из вертикального положения, или тоже на мяче как-то?

[Не жрать]

rupert-merdok, легкая разминка, ничего особенного, но вроде хватает, чтобы без травм.
А спать да. Я и так в последнее время не очень поздно ложусь, просто вчера из-за погоды (предположение), я целый день не мог встать с кровати. В итоге проспал около 13 часов и еще бы спал, если бы меня не разбудили. Потому и засиделся допоздна. Но я стараюсь в режиме жить, это да, надо. К тому же на работу скоро выходить, так что, надо да.

tartarrr, на мяче наклоны. А я не написал? Ой, и правда. Вот пиздюк. На мяче намного удобней, а эффект такой же как от того, что стоя. Да и нехуй мячику под ногами мешаться, пусть пользу приносит, а то скормлю его бешеной корове.