Упражнения. 22.01.2013

[Не жрать]

Вот стоило пару дней пропустить, как привычная нагрузка становится тяжелее. Ну или я просто еще не привык. Я пока не понял.
Мышцы ноют и скулят... там где мало подходов и количество раз так себе, делал медленно, что давало больше напряжения.

Пресс на мяче - 50х50х50
Бока на мяче - 50х50
Гантели 5 кг (биц) - 30х30х40
Гантели 2,5 кг (триц) - 40х40х40
Отжимания с возвышенности - 20х20
Приседания - 30х30
Ягодички (выпады вперед) - 10х10
Ягодички (подъем таза) - 30х30

Блиа... а ягодички-то скулят больше всех. Вот завтра веселуха будет, пока буду на оформление кататься.

@темы: Отчет по упражнениям

Comments

[rupert-merdok]

Вах, молодец!

[Не жрать]

rupert-merdok, да? а мне кажется пока слабо очень. Надо с каждой неделей пробовать увеличивать нагрузку, а то на месте топтаться не хорошо

[Жирище ебаное.]

Тоже жопку качаю, каждая процедура сесть\встать\пройти по лестнице превращается в комичную ситуацию в замедленной съемке и с гримасой боли, лол.

[Не жрать]

Жирище ебаное., во-во, такая же веселуха и мне предстоит)

[...Caramel...]

Не жрать, ахахахахах)) я не могу!!!Ахахах)) "ЯГОДИЧКИ" Это надо же!!!Я даже чаем поперхнулась!!!
А вообще, ты прав, нужно потихонечку наращивать нагрузку и увеличивать кол-во подходов )
Я в зал начала ходить. Как-то даже потерялась слегка.Нужно и мне составить программу тренировок

[Не жрать]

...Caramel..., я хотел сначала написать "окорока", но потом решил, что даже свои окорока нужно возлюбить и тогда они ответят мне тем же и станут уменьшаться. Поэтому ласково - ягодички.
В зал - эт ты молодец. Я вот тоже хочу, но чую, что у меня быстрее роллер-сезон начнется, чем я до зала доберусь.

[...Caramel...]

Не жрать, это правильно! Я думаю, что на роликах даже полезнее и гораздо дешевле)
Тем более, при катании задействуются все группы мышц)))Так возлюбим же свои ягодички!Аминь.

[Не жрать]

...Caramel..., конечно дешевле. Раз в 50 наверное. И расход ккал там хороший - 600 в час при средней скорости езды.
Я на нормальном питании и постоянных катаниях очень много в прошлый раз по объемам скинул. Правда тогда у меня был куда более удобный график... но и сейчас ничего, я всегда найду возможность прокатиться с ветерком. Соскучился я по своим 8-ми колесикам.