Омг.

[Не жрать]

Полгода меня тут не было. Ахуеть. Впрочем эти полгода делать тут было нечего, ибо из-за работы... Нет, не из-за работы, а из-за своей собственной тупорылости, слабовольности и распиздяйства, я забросил похудение, наивно считая, что активная работа даст результаты без приглядывания за питанием и упражнений. Так вот, если вы не работаете шахтером, строителем или вы не спортсмен, то не вздумайте пойти у себя на поводу, как это сделал я. Активная работа барменом и официантом не сжигает того количества калорий, которое требуется для снижения веса. Если только вы не употребляете по три сухарика в день.

Снова 104 было относительно недавно. Около недели пытаюсь себя контролировать. Сегодня даже занимался. Посмотрим, что из этого выйдет на сей раз.

Надо бы снова включить ту часть мозга, которая отвечает за самодисциплину, а то это уже даже не смешно и не серьезно. Мало того, ощущение стыда не покидает мою голову, просто потому что... да много почему. Начал за здравие, а закончил за упокой.

Завтра начинаю эксперимент с питьевой диетой.
Суть в том, что нужно только пить и не жевать. Соки, чай, кофе, вода, бульоны овощной и куриный, молочка и кисломолочка и т.д. Посмотрим, насколько меня хватит. Если будет адски сложно, то добавлю овощи и птицу/рыбу, но концепт постараюсь сохранить.
Ах, да, сейчас у меня есть нормальный смартфон, который позволяет писать отовсюду. Так вот просьба к тем, кто еще читает и планирует читать эти записки невменяемого похудельца - пинайте меня на ежедневные отчеты, ладно? Ну, вдруг забивать начну. Если уж ситуация будет такая, что никак написать, то значит отчет будет сразу за два дня, однако пинайте. Ну так, для профилактики, пока сам не приноровлюсь.

@темы: Обо мне

Comments

[Annie de Argent]

Завтра начинаю эксперимент с питьевой диетой. Суть в том, что нужно только пить и не жевать.

Это как для кишечника?

[Murzilla]

Соки, чай, кофе, вода, бульоны овощной и куриный, молочка и кисломолочка и т.д.

как вариант, кстати
соки тогда лучше томатный, овощная смесь (типа Тонуса), персик/абрикос (короче те, что с мякотью)
для начала можно чередовать - день на жидкости, день на овощах например
давай уже худей и меня мотивируй, "Малибу" нас ждёт ))

[Тьорга]

А в зал ходить работа мешает?
Диеты - фигня. Нужно здоровое питание + спорт. Спорт должен состоять из силовых многоповторных тренировок (обычные силовые со штангой и гантелями, только веса небольшие, чтобы можно было сделать каждое упражнение по 12-15 раз с очень небольшим отдыхом между подходами и упражнениями. В конце каждой тренировки полчаса кардио - эллипс, степпер, дорожка. Питание - нафиг все простые углеводы (сладкое и булки), жирное и жареное туда же. Есть помаленьку пять раз в день - три еды и два перекуса. За четыре часа до сна лучше не есть. И это все - похудеете с гарантией. У меня было сто, через девять месяцев стало 55, можно сказать, родил нового себя =) А питьевая диета вам разве что атонию кишечника соорудит, намучаетесь потом как послеоперационные больные мучаются.

[Annie de Argent]

ИМХО практически нереально иметь здоровый график сна/питания/физ.занятий, работая официантом или барменом.
Практически всегда чехарда смен, иногда пусто, иногда наплыв посетителей (не передохнешь, хорошо если успеешь ухватить кусок булки/шоколадки и запить глотком кофе, а потом ночью или утром зажор, ибо есть то хочется). Как не есть за 4 часа до сна, если приходишь за 6-8 часов до следующего выхода на смену? Хорошо если хотя бы час после еды до сна проходит, а не 10-20 минут.

[Тьорга]

Annie de Argent, При этом подавляющее большинство официантов и барменов все же не весят 100+ Так что ИМХО это все же самооправдание. Почему вместо кусочка булки или шоколадки не откусить кусочек куриной грудки, сваренной дома на парУ? Не так вкусно? Ну, тогда ой =)

[Тьорга]

Annie de Argent, При этом подавляющее большинство официантов и барменов все же не весят 100+ Так что ИМХО это все же самооправдание. Почему вместо кусочка булки или шоколадки не откусить кусочек куриной грудки, сваренной дома на парУ? Не так вкусно? Ну, тогда ой =)

[Annie de Argent]

~Sheogorath~, У большинства официантов изначально нет предрасположенности к 100 кило, хотя некоторые мужчины весят и под 100. Куринная грудка, как показывает практика, не поддерживает столь же хорошо как кофе и что-то сахаросодержащее. Просто описанный вами стиль жизни (5 разовое питание, многоплановые регулярные тренировки) + здоровый сон (это я уже от себя добавляю) практически не совместимы с работой официантом/барменом.
Лично я вижу 2 варианта:
1.Взять себя за горло и исключить всю нездоровую пищу, а питаться и перекусывать только здоровой. И хоть и не регулярно, но при при возможности ходить в зал. Но это адски сложно в моральном плане. Упадок сил, ненависть к клиентам, работе и жизни обеспечена как минимум на первые пару месяцев, а то и больше.
2.Менять работу. Или как минимум выбирать заведение с жестким графиком (в смысле жестко-спланированном) и достаточным количеством персонала чтобы в него вписываться даже при форс-мажорах. Но таких заведений крайне мало.

[Тьорга]

Annie de Argent, От кофе я, кстати, на диете не отказывался, наоборот, когда худел как раз на него и подсел - раньше не мог почти пить - давление зашкаливало. На диете давление быстро упало ниже плинтуса и кофеек потек рекой. А вот сладкое - в пень. Разве что дольку горького шоколада можно съесть. Или протеиновый батончик. Просто если нужен результат - его как-то добиваешься, а не объясняешь себе, почему ты никогда не сможешь добиться результата. Я считаю, что если здоровый человек не худеет, это значит, что для него еще не пришло время похудеть. Потому что когда время придет, оно возьмет тебя за жопу, заставит сменить образ жизни, а если иначе никак, то поменять работу, религию и так далее.

[Не жрать]

Annie de Argent, очистка организма, в том числе и кишечника. Но лучше употреблять энтеросгель, чтобы микрофлору поддерживать.

Murzilla, ммм.... малибуу

~Sheogorath~, а работа да, мешает. Она жить мешает, про зал вообще молчу. Все эти уроки по питанию и занятию спортом - слова в воздух, честно. Я похуделец со стажем и знаю об этом если не все, то очень много. Кто-то просто наедает и после, довольно легко от этого избавляется. У меня же имеется предрасположенность к лишнему весу, а процесс похудения у меня к примеру занял больше года, включал в себя жесткие диеты, регулярные занятия в зале с силовыми и аэробными упражнениями, регулярной зарядкой дома, а так же совмещался с катанием на роликах с ежедневными дистанциями от 30 км в день. Знаете сколько удалось скинуть при таком изнурении? 25 кг. Что как бы намекает, что процесс идет у всех по разному.
Питьевая диета по сути не сделает хуже, если подойти к вопросу грамотно. Эта разгрузка пойдет желудку только на пользу и приведет к уменьшению его размера. Главное без фанатизма.
И если уж говорить об "откусил шоколадки, булки и т.д.". Работа официантом или барменом, это далеко не самый легкий труд. Мало того, это достаточно тяжело, учитывая, что работаем мы от 12 часов в сутки, приходим далеко за полночь и до выхода на следующую смену всего 5 часов. Думаете после всей этой беготни по залу вокруг столов вам захочется что-то приготовить? Нет, не захочется. Вам захочется упасть и никого не слышать, но точно не готовить.

С одной стороны я согласен, что все это скорее самооправдание. Вот только оправдываться уже после наеденных килограмм нет никакого смысла. Можно утешать себя сколько угодно в процессе, а уж после драки кулаками не машут. Как правило главной причиной становится перманентная запара, в которою ты перестаешь думать о еде, как о правильной пище. Чувствуя, что желудок прилипает к позвоночнику, ты просто перехватываешь на бегу и конечно только то, что тебе готовят в твоем ресторане. Поверьте, правильным питанием они не заморачиваются и готовят так как проще, а тебе уже не важно, потому что нужно просто что-то съесть.
Для меня сейчас вопрос состоит не в том, каким плохим я был, что из виду упустил и забросил похудение в который раз, а в том, как себя реабилитировать и снова встать на "путь истинный".

[Annie de Argent]

Не жрать, А энтерогель точно поможет? Может, какой-нибудь клетчатки лучше?

[Тьорга]

Не жрать, А кто говорит, что вы плохой? Вообще лишний вес ни разу не делает человека плохим, а худоба - хорошим. Взять хотя бы "прекрасного олененка" Лену Миро, которая та еще злобная стерва и троллоло. Кстати, если похудеть не получается, можно научиться быть жизнерадостным толстяком - и это вполне себе здравый путь. Но если вы все же решили худеть, то для этого есть вполне определенные способы и чудес тут не бывает. А чувство вины - это действительно гадость и как раз оно-то и ведет к зажорам.
Насчет готовки - я как раз готовить не люблю и не умею. Купил мультиварку, беру курогруди, закидываю в эту штуку, ставлю режим варки на парУ и забываю на полчаса. Беру мороженные броколи или стручковую фасоль, закидываю в горшочек, чуть солю, доливаю слегка кипятком, ставлю в микроволновку. Потом соединяю вареные грудки с вареными овощами - вот вся моя готовка. Сложно?

[Не жрать]

Annie de Argent, помогает. Можно и другие использовать как вспомогательные.

~Sheogorath~, это говорю я) Потому что действительно лошара слабохарактерная))
Дело не в сложности, а в желании и силах. Мультиварка у меня тоже появилась с недавних пор, а вот на период работы у меня таких чудес не было. Сейчас-то понятное дело проще, ибо не работаю временно и есть время на приготовление и приглядывание за этим всем. Но в тот момент это была мУка. Пока это приготовится, я за столом усну 10 раз и сожгу квартиру к чертям. Да и время возвращения домой обычно было после 3 часов ночи - магазины закрыты, ничего не купишь и потом опять ешь только на работе. Главная проблема скорее в адаптировании своего графика с нужным режимом. И понятное дело, что куда проще пустить все на самотек, что я в то время и сделал.

[tartarrr]

Не жрать, я буду тебя пинать, не волнуйся)). Интересно - у тебя вес примерно к одной и той же отметке возвращается каждый раз, не замечал? Кстати, а щитовидку давно проверял?
~Sheogorath~, здоровый человек толстым быть не может, полным - да, толстым - никогда. Замечательно, что вы похудели так быстро и намного (устроив организму дополнительный стресс), но такое обилие советов от любителя замороженных овощей и "кофейка рекой" как-то настораживают. Миро вон тоже считает, что не существует людей размера 46 и больше, продолжает гробить свою тушку в качалке и раздавать бесплатные советы, искренне веря, что помогает людям.

[Не жрать]

tartarrr, вообще не проверял, а вес не то, что возвращается к одному и тому же... я просто фиксирую внезапно в одном промежутке) Когда вещи перестают застегиваться, это сильно настораживает

А Мириманова из нормальной бабы в пизданутую превратилась. Она настолько помешалась, что с правильного курса сбилась.

[tartarrr]

Не жрать, вещи - да, они такие))).
А что с Миримановой-то?

[Тьорга]

tartarrr, Настораживает? Вы подозреваете меня в желании уморить клиента? Да как вы... Но нет. Каюсь, вы меня поймали! Открою страшную тайну - на самом деле я жирный урод весом в 200 кило, ни разу не поднимавший ничего тяжелее кружки с пивом. А советы раздаю исключительно для того, чтобы всем вокруг поплохело. МУАХАХА!!!
Хотя есть другая версия - я живой и неидеальный человек, который вовсе не выдает свой образ жизни и питания за образец. И худел я не совсем правильно - теперь, набравшись ума, делал бы это не такими стахановскими темпами и чуть иначе. Хотя все равно сидел бы в основном на курогрудках и овощах из заморозки, слегка разбавленных свежей зеленью - потому что готовить меня может заставить разве что дуло пистолета у виска. Но именно поэтому я рискую советовать такое человеку, которому некогда готовить. Мне кажется, что лучше размороженые овощи, чем пирожные всухомятку или жирное рестораное жаркое. Мои "обильные советы" - это букварные азы жиросжигания, перенятые мною у тренера, под руководством которого худел.
Про гробить тушку в качалке - спасибо, посмеялся. А теперь пойду, пожалуй, дальше готовиться к соревнованиям. И, ах, да, заниматься пауэрлифтингом я, вроде как, не советовал. Недостаточно прокачан скилл злодейства, увы...

[tartarrr]

~Sheogorath~, я подозреваю вас в желании попиздеть на +100500 комментариев, радостно хвастаясь и впаривая "клиенту" то, что он усвоил уже лет 5 как, выдавая за абсолютную истину то, что подошло лично вам, при этом напрочь игнорируя то, что у "клиента" есть свой личный опыт неоднократного сильного похудения, и он делает это вновь уже с учетом некоторых объективных личных обстоятельств. Неофиты любят строить из себя авторитетов, но это пустое сотрясание воздуха. Кроме того, теперь я подозреваю, что у вас некоторые сложности с восприятием текста, потому что часть моего комментария про Миро вас не касалась 100% (или...!? Леночка, твоя плоская жопа теперь будет и в это блоге, но под другим ником, да? :lol

[Тьорга]

tartarrr, И вы снова меня пронзили до самых пяток! Плюс тысяча пенсне Коровьева вашему рентгеновскому зрению! Пристыженно уползаю в родной топ ЖЖ и буду отныне пиздеть исключительно там =)

[Shishkin]

~Sheogorath~, не, ну че там то сразу. Я не против корректных комментариев в последующем.

[Тьорга]

Shishkin, Да мне, в сущности, нечего сказать. Я действительно не спец по похудению и всю имеющуюся у меня премудрость, которая есть сугубая имха, уже выдал. Сам худел до этого раза четырежды - два раза на аццкой диете, где надо было есть по часам без сахара, соли и жиров аж два месяца - выжил и даже похудел сперва на 20 кг, потом на 15. В третий раз сидел на "японке" - похудел на 8 кг, потом на гречке - вообще на 5. Каждый раз килограммы возвращались и приводили друзей. А потом разжирел до 100 и взялся за ум - начал ходить в зал, заниматься с тренером по схеме, которую описал + питание, примерно похожее на систему Миримановой. Похудел до 55, потом очень быстро набрал 8 кг и вот уже 8 месяцев удерживаю вес с легкими колебаниями. Занялся всерьез "железом" - уже совершенно не для похудения, а по кайфу. Вообще сейчас меня мой вес интересует исключительно в смысле попадания в свою весовую категорию. И это все о нем, как говорится =)

[Shishkin]

~Sheogorath~, а есть фото до и после для наглядности? Ну так, интересно просто.

[Тьорга]

Shishkin, Есть. Предупреждаю - тушка условно женская =)

До (справа):


После:


Сейчас:



И со спины довольно свежее:

[Shishkin]

~Sheogorath~, хорошие результаты. И итоговый результат без подтяжки кожи и операций, я правильно понимаю?
Здорово, определенно.

[Тьорга]

Shishkin, Мне брякнуло 45, потому кожа в разных местах провисает, конечно. И на пузе маленький фартучек имеется и попа весьма далека от идеала. Да мне не на подиум, так что сойдет =)

[Murzilla]

~Sheogorath~ : офигеть! реально офигеть! особенно последняя фотка - весьма недурно смотрится

[Annie de Argent]

~Sheogorath~, о! вау!

[гриль боль]

рада видеть тебя в строю)
Сделай это)