Про ведение отчетов по питанию.

Какое-то время не буду писать подробный рацион. Пока нет времени, сил, да и смысла особо не вижу, ввиду того, что он не изменяется.
Если вдруг будут какие-то изменения в питании, новые планирования питания, тогда буду конечно писать, но сейчас - это сложно. Если в общем, то ккал в день около 1300-1700, а распределение примерно в старом образце - яйца и тосты утром, что угодно днем и ночером овощи, фрукты или белки. Так и живем.

@темы: Отчет по питанию

---

Замеры. 15.02.2013

Рост: 177 (без изменений, прикиньте)
Вес: 94,8 кг (-0,5 кг)
Грудь: 100 см (-1 см)
Под грудью 95,5 см (-0,5 см)
Талия: 92 см (-2 см)
Попа: 102,5 см (-1,5 см)
Бедра: 98 см (-1 см)
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 60,5 см. (-0,5 см)

Интересно будет посмотреть первого марта на результаты, но в сравнении не только с результатами прошлой недели, но и первоначальными данными. В целом, я доволен, учитывая, что неделя прошла из рук вон и питался я как попало - пицца, паста, суши, шоколадки, но даже при всем при этом, вес все же снижается, а сантиметры уходят. Пусть не с той скоростью и интенсивностью, с которой хотелось бы, но и Россия не сразу рушилась, так что будет еще время наверстать.

@темы: Отчет по замерам

---

Питание.

11.02.2013
Завтрак:
- 2 тоста с сыром
- кофе
- мандарин

Обед:
- 3 ст.л. макарон с котлетой. (лучше б не ел)

Ужина не было, ибо жрать просто не мог. Мне от этой котлеты стало так плохо, что разогнуться тяжело было, что уж говорить о еде.

12.02.2013
Завтрак:
- стакан грейпфрутового сока
- грейпфрут

@темы: Отчет по питанию

---

Питание. 10.02.2013

Завтрак:
- яичница из 2х яиц
- кофе с молоком

Обед: (о ужас, но жрать хотелось сильно)
- острый твистер KFC
- маленькая порция картошки фри
- чай
- рожок мороженки

Ужин:
- Поэлья с креветками
- Вино

Прошли пешем от пушкинской до китай-города, а потом в магазин за продуктами. Такшто вот.

@темы: Отчет по питанию

---

О любви покушать.

Я тут в ВК набрел на плюсы/минусы любви к покушать. Решил дополнить и такой список появился... О_О

• ЛЮБИТЬ ЕСТЬ:

Плюсы:
+ У вас всегда хорошее настроение.
+ Бабушка хвастается подружкам, какой у нее прекрасный внук.
+ С вами весело.
+ Вы очень сговорчивы.
+ У вас вырабатывается иммунитет.

Минусы:
- Вы жирный.
____________________________
Дополню от себя:

- у вас проблемы со здоровьем
- у вас проблемы с обменом веществ
- у вас одышка
- у вас проблемы с артериальный давлением
- у вас повышенный риск сердечных заболеваний
- у вас повышенный риск заработать с. диабет
- у вас повышенная отечность
- вы полный набор комплексов
- вы не уверены в себе
- с вами хотят только дружить
- вас не пускают на аттракционы из-за превышения лимита веса
- ваши весы сходят с ума, когда вы на них встаете
- вы не можете найти себе одежду своего размера
- вы не можете пролезть на колоннаду Исакиевского собора
- вы быстро устаете и даже до прохода на колоннаду взобраться не можете.
- вы постоянно потеете
- вы не влезаете в зеркала
- зеркало даже не разговаривает с вами и не утешает
- в метро смотрят не на вас, а на карту метрополитена
- вас ненавидят, когда в метро вы занимаете 1,5-2 места сразу
- вы постоянно юморите, потому что вам грустно
- ваш лучший друг - ночной кусок тортика
- вы ленивы
- вы являетесь причиной насмешек.

Приятного аппетита, блядь.

@темы: Обо мне, Хи-хи, ха-ха

---

Питание. 09.02.2013

Ожидал привеса сегодня после вчерашнего питания, а встал на весы и увидел 94,2. Ну и кто сказал, что нельзя пиццу, шоколадки и макароны? Как видите, на этом вполне можно худеть, причем весьма успешно.

Завтрак:
- взбитый обезжиренный творог с малиной и ежевикой
- кофе

Перекус:
- агуша
- 3 маленьких ломтика масдама

Обед:
- 4 маленькие куриные котлеты в панировке
- кофе

Ужин:
- 12 роллов
- 100 виски
- 50 малибу

@темы: Отчет по питанию

---

Питание. 08.02.2013

Завтрак:
- яичница из 2 яиц
- чай
- 2 тоста
- немного чоколадки

Перекус:
- агуша
- агуша
- немного чоколадки

Обед:
- немного чоколадки
- кусок маргариты (Не Риты, а пиццы маргариты)

Перекус:
- кофе

Ужин:
- Карбонара с курицей

Перекус:
- свежие шампиньоны с лимонным соком

запись создана: 08.02.2013 в 15:38

@темы: Отчет по питанию

---

Замеры. 08.02.2013

Рост: 177 (без изменений, прикиньте)
Вес: 95,3 кг (-1,9 кг)
Грудь: 101 см (-1 см)
Под грудью 96 см (-1 см)
Талия: 97 см (-2 см)
Попа: 104 см (-1 см)
Бедра: 99 см (-1 см)
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 61 см. (-1 см)

Ушло мало, но оно и не удивительно. Работа работой, но заниматься спортом надо, тогда и уходить активней будет. Ну, а пока вот так.

@темы: Отчет по замерам

---

Питание. 07.02.2013

Сегодня я не выспался. Сначала долго уснуть не мог, а потом хорек разбудила часов в 8 утра. Я конечно уснул обратно, но сон же прервали.
Сейчас сижу, ощущение, что набрал килограмма 3 за день, а весы утверждают, что я вешу 95,2. Странно, но ладно, хорошо же.

Завтрак:
- 2 куриные котлеты на пару
- 2 кусочка хлеба
- стакан молока
- чай

Обед:
- фетучини с грибами и ветчиной
- холодный кофе

Ужин:
- 2 лонг айленда
- 100 вискаря
- 3 ролла филадельфия (в смысле три ролла, а не три порции)

запись создана: 07.02.2013 в 14:22

@темы: Отчет по питанию

---

Питание. 06.02.2013

Ёбушки-воробушки, я выспался. Я, блядь, наконец-то выспался! Я спал около 10 часов, смотрел хорошие сны и проснулся реально отдохнувшим и без будильника. Это неописуемое счастье. Люди, спите больше.

Завтрак:
- 2 куриные котлеты на пару (сам сляпал из куриного фарша)
- ломтик хлеба
- помыдорка
- две полоски шоколада
- чай без всего

Перекус по дороге и на работе:
- остатки шоколадки
- кофе с молоком

Обед:
- два куска пиццы

Перекус:
- яблоко

Ужин:
- один кусок пиццы.

Перекус: (уже дома)
- стакан молока

Вот, смотрите как питаться НЕ НАДО!

запись создана: 06.02.2013 в 14:15

@музыка: P!nk - Just Give Me A Reason ft. Nate Ruess

@темы: Отчет по питанию

---

Москва. Думаю что кого-нибудь точно заинтересует.

06.02.2013 в 12:13

Пишет  Medeyya:

МИОСТИМУЛЯЦИЯ. Скоро весна, цены прошлогодние
Сбылась моя маленькая врачебная мечта - я стала владелицей профессионального (то есть, как в салоне красоты, а не домашнего) электромиостимулятора.
Вдохновившись эффектом от проводимых процедур, я решила не только пользовать данное устройство в своё удовольствие, но и проводить процедуры электромиостимуляции для желающих по очень скромным ценам (ниже салонных, во всяком случае). Почему беру не дорого: во-первых, вы все свои, во-вторых, это не является моей основной работой. В плюсах также отмечу, что я являюсь дипломированным врачом, тогда как косметологи зачастую не обладают высшим медицинским образованием. Таким образом я могу учитывать не только желание клиента проходить эти процедуры, но и выявить у него возможные противопоказания; также я оставляю за собой право отказать клиенту в проведении данных процедур по медицинским показаниям. И я уверяю, в салонах такими "мелочами" не заморачиваются, я проверяла.

Не буду изображать из себя гугл, отвечу на основополагающие и часто задаваемые вопросы.

Для чего нужна миостимуляция? Кому она показана?

Ответ

Электромиостимуляция показана в следующих случаях:
- при избыточной массе тела, ожирении, целлюлите в качестве дополнения к умеренному питанию и двигательной активности;
- для желающих подкачать определенные (или даже все!) группы мышц; именно с этой целью обращается большая часть мужчин - подготовка мускулов к пляжному сезону, да и не только к нему. Бицепсы, выраженные грудные мышцы, "кубики" на животе - все это возможно в короткие сроки;
- для реабилитации после тяжелых астенизирующих заболеваний, сопряженных с малой подвижностью и мышечной атрофией.

А кому нельзя проводить такие процедуры?

Ответ

Вот список противопоказаний:
- беременность и подозрение на нее;
- период во время менструации;
- доброкачественные и злокачественные новообразования различной локализации, включая объемные образования малого таза (миома матки, кисты и опухоли яичников);
- кожные заболевания (нейродермит, псориаз и т.д.) в месте предполагаемого накладывания электродов;
- имплантированный электрокардиостимулятор;
- наличие металлических имплантатов (тазобедренные суставы, шпильки и т. д.), за исключением стоматологических и гинекологических имплантатов;
- выраженные психические расстройства.

Что же входит в данную процедуру и как она проходит?

Ответ

Вы укладываетесь на диване/кровати/кушетке, короче, на любой удобной Вам горизонтальной поверхности, выбираем зоны, которые будем приводить в форму. Хотите - переднюю брюшную стенку, хотите - ягодицы, хотите - все тело. Накладываем электроды, и в течение 30 минут происходит стимуляция мышц на комфортной для вас мощности, которая будет увеличиваться со временем; далее в течение 15 минут - лимфодренаж. После процедуры обрабатываем тело антицеллюлитными кремами, поскольку они особенно хороши после нагрузок (а 45 минут такого лежания под электродами эквиваленты 3-4 часам активного фитнеса).

Сколько нужно провести процедур, чтобы получить выраженный эффект? Как часто их следует проводить?

Ответ

Проведение одной процедуры обычно малоэффективно, необходимо проводить курс минимум из 5 процедур каждый день или через день, чтобы заметить эффект и курс из 10 процедур, чтобы получить более выраженный эффект. Оптимальная длина курса 10-15 процедур, но многое зависит от состояния ваших мышц и ваших исходных данных. Самых впечатлительных результатов можно достичь, умеренно ограничивая себя в питании. Также помним, что электромиостимуляция - это как спорт, за час до него не кушаем, полтора часа после тоже.

На каком аппарате Вы работаете?

Ответ

Я работаю на профессиональном аппарате Silver Fox F-905.

Я решилась(-лся)! Где встретимся?

Ответ

Вы можете приехать ко мне домой в удобное для нас обоих время и проводить процедуры у меня дома. Территориально: Москва, метро Новые Черемушки. Также я могу вместе с оборудованием приехать к Вам, опять же в удобное для нас обоих время. Помним, что и Вы, и я работаем, так что время согласовываем четко и заранее. Цена, естественно, несколько отличается.
Вы можете использовать свои личные антицеллюлитные средства после миостимуляции или же воспользоваться моими. Также после процедуры могу при желании предложить антицеллюлитное обертывание.

Стоп, а причем тут кремы и обертывания?

Ответ

После миостимуляции наступает самое лучшее время дополнительно ударить по ненавистному целлюлиту. Вы можете не использовать никаких средств, это не возбраняется. Можете намазаться любым имеющимся у Вас антицеллюлитным кремом или самым обычным детским кремом. А можете воспользоваться теми, что имеются у меня в наличии. Обертывание также отлично помогает при борьбе с целлюлитом, особенно после физической нагрузки, которую Вы только что получили.

Сколько стоит это удовольствие?

Прейскурант

1 сеанс у меня дома - 500 рублей (с моей косметикой +100 рублей, с обертыванием + 200 рублей);
5 сеансов у меня дома - 2500 рублей (с моей косметикой +100 рублей за сеанс, с обертыванием + 200 рублей за сеанс) + в подарок 2 обертывания;
10 сеансов у меня дома - 4500 рублей, т.е. десятая процедура в подарок (с моей косметикой +100 рублей за сеанс, с обертыванием + 200 рублей за сеанс);

1 сеанс у Вас дома - 1000 рублей (с моей косметикой +100 рублей, с обертыванием + 200 рублей);
5 сеансов у Вас дома - 5000 рублей (с моей косметикой +100 рублей за сеанс, с обертыванием + 200 рублей за сеанс) + в подарок 2 обертывания;
10 сеансов у Вас дома 9000 рублей, т.е. десятая процедура в подарок (с моей косметикой +100 рублей за сеанс, с обертыванием + 200 рублей за сеанс).

Акция на количество сеансов более одного действует при одномоментной оплате курса.

Почему в салоне дороже? Отличается ли качество прибора в салоне и у Вас?

Ответ

Начну с конца: прибор профессиональный, для салонов красоты, современный и эффективный. Модель указывала выше. Почему я беру дешевле? Во-первых, я по профессии врач и не собираюсь переквалифицироваться в косметолога навсегда, это мой НЕ основной, а дополнительный заработок. Я не могу взять большое количество клиентов, мое время ограничено. Поэтому собственно я и не считаю целесообразным устанавливать цены выше.


Почему мне стоит обратиться именно к Вам?

Ответ

1. У меня есть высшее медицинское образование, я могу выявить возможные противопоказания и не навредить; также оставляю за собой право отказать в проведении процедуры;
2. У меня дешевле, чем в салонах красоты, при этом оборудование профессиональное. А если учесть обертывание и качественную косметику за совсем скромные деньги, то получается очень выгодно;
3. У меня всегда есть или скидки, или подарки;
4. Если у Вас совсем нет времени, но есть стабильно свободные часы дома, я приеду к Вам сама;
5. Я в состоянии дать дополнительные комментарии по поводу питания в зависимости от поставленных целей.

Как с Вами связаться?

Ответ

Попрошу выходить на связь через умыл, коль скоро уж мы в дайри. Если за кого-то из знакомых просите, тоже через умыл. Далее договоримся.

Спасибо за внимание! Рада, если окажусь для кого-то полезной. Если у Вас есть ко мне вопросы, буду рада ответить.

@темы: Полезная информация

---

Питание. 05.02.2013

Еба, я еле встал и продрал глаза. Впрочем до сих пор проснуться не могу, на самом деле. Надеюсь раскачаюсь.

Завтрак:
- 150 гр. салата
- и целая шоколадка аленка. (Решил сразу долбануть себя глюкозой, ибо энергия нужна на долго. Правда только спустя минут 10 понял, что явно передоз.)
- чай без всего.

Перекус:
- Яблоко
- Кусочек ананаса
- морковка

Обед:
- Пицца, 2 куска
- что-то из риса и курицы. Я уж не знаю, что там сегодня сварганили на кухне

Перекус:
- Холодный кофе

Ужин:
- Снова пицца и снова два куска. Вообще на ужин рыба была, но сегодня была такая запара на работе, что я ужин благополучно проебал.

В общем день нихуя не полезный в питании, но зато в движении и стрессе - ахуеть какая нагрузка. Я сегодня километров 20 по ресторану намотал с кассетами посуды, блядь.

запись создана: 05.02.2013 в 08:09

@темы: Отчет по питанию

---

Питание. 04.02.2013

Утро добрэ. Если оно конечно для вас доброе, ибо для меня, это очередной подвиг, сопоставимый с подвигами древнегреческого идейного убийцы Геракла. Што есть авгиевы конюшни и гидра, по сравнению с необходимостью вставать на работу? Именно, это есть ничто. Вторым подвигом является сила воли с которой мне удается не уснуть сидя за компьютером. Ну да хрен с ним, с подвигом.

Завтрак:
- 300 гр. салата (сестра новую партию привезла, угу)
- 3 кусочка селедки
- чайник зеленого чая с одной ложкой меда. (Почему мне кажется, что вы меня так и представили пьющего чай из носика чайника?)

Перекус:
- кофе

Обед:
- суп рыбный
- кусочек хлеба

Перекус:
- яблоко
- морковка

Ужин: (в 6 вечера)
- один половник тушеной гречки с кусочками ветчины
- кусочек хлеба

Спустя часа 4:
- кусок пиццы

Пицца наверное была лишней, но жрать хотелось так, что я места себе не находил. И было вкусно. Поэтому не жалею.
С водой полный порядок. Пью на работе постоянно, потому что это: заглушает голод, утоляет жажду, перебивает желание покурить, соблюдение нормы.
А вообще день сумасшедший. Не, не так... это не просто сумасшедший день, это трижды злоебучий понедельник, блядь.

запись создана: 04.02.2013 в 08:15

@темы: Отчет по питанию

---

Питание. 03.02.2013

Завтрак:
- 2 бутерброда с колбасой и пластинкой плавленного сыра
- 20 гр шоколадки
- 2 чашки чая с медом

Перекус:
- 70 гр. молочного шоколада

Обед:
- суп куриный
- 1 поджаренный хлебный ломтик

Перекус:
- яблоко, кофе

Ужин:
- 2 сосиски (от макарон отказался)
- 1 ломтик хлеба

Перекус:
- морковно-апельсиновый-яблочный-грейпфрутовый фреш на работе
- пол стакана молока дома перед сном.

Это был не день, а просто ебаный пиздец. У меня просто нет ни слов, ни сил, ни эмоций. Да нихуищи у меня нет. Если завтра я не увижу знакомое лицо, которое вынудит меня отвлечься от суеты просто своим присутствием и комментариями со стороны о чем-нибудь человеческом, а не заказами "мне двойной фреш", "мне 4 двойных мохито всяких разных" и так далее, то я просто ебанусь.
Это не день, повторяю, это просто эпический пиздец. И так осталось два дня в таком режиме. В среду будет чуть легче.

запись создана: 03.02.2013 в 09:47

@темы: Отчет по питанию, Обо мне

---

Питание. 02.02.2013

Завтрак:
- 1 бутерброд с колбасой
- 1 бутерброд с селедкой
- 200 грамм салата
- чай с лимоном

Перекус:
- 0,5 адреналин раш
- несколько кружек кофе

Обед:
- Суп куриный

Перекус:
- кофэ

Ужин:
- 250 гр плова (на курице)

Перекус:
- кофэ
- пара стаканов молока
- половина помидора

Я кажется начинаю вспоминать, что такое есть нормально, не переедать и при этом продолжать худеть. Чудесно.

запись создана: 02.02.2013 в 07:42

@темы: Отчет по питанию

---

Питание. 01.02.2013

Завтрак:
- 2 бутерброда с колбасой
- 200 грамм салата
- чай с лимоном

Обед:
Сейчас начнется ликование общественности, ибо обед похож на обед, а не на перекус.
- 1 котлета
- 2 ст. л. макарон
- 4 ст. л. салата из моркови с капустой.
- капучино

Ужин:
- 1 большой стакан молока

запись создана: 01.02.2013 в 08:24

@темы: Отчет по питанию

---

Замеры. 01.02.2013

Рост: 177 (без изменений, прикиньте)
Вес: 97,2 кг (+1 кг)
Грудь: 102 см (-3 см)
Под грудью 97 см (-1 см)
Талия: 99 см (-2 см)
Попа: 105 см (-1,5 см)
Бедра: 100 см (-2 см)
Окорок. Он же ляжка. Он же бедро, 1 штука: 62 см. (-1 см)

Странно. Вес +1, а в остальном везде минус. Чудеса. Но радующие.

@темы: Отчет по замерам

---

Питание. 31.01.2013

Сегодня целенаправленно встал на весы, чтобы расстроиться. А сделал это для того, чтобы отбило желание жрать и появилось желание больше двигаться. После похорон и вчерашнего соответственно я получил привес. Это послабление возвращает меня назад, а такими темпами, замеры завтра расстроят меня еще больше. Ну да ладно, сам виноват, нехрен столько жрать было "запретного". Сегодня разгрузочный день. Разгрузочный день отменяется.
Посмотрев на содержимое холодильника, понял, что разгружаться не на чем. Поэтому сегодня пусть будет просто умеренное питание.

Завтрак:
- 1 йогурт 1,2%
- стакан кефира 1 агуша (кефир сдох, перешел на агушу).
- чай с молоком

Обед:
- 1 бутерброд с колбасой и грудинкой
- 1 агуша
- чай
- 1 котлета (говядина/свинина)

Ужин:
- 100 граммовый кусочек куриной грудки

Перекус:
- 2 стакана молока 3,2%

@темы: Отчет по питанию

---

Питание. 30.01.2013

Ахуеть, но уже размер завтрака меня поражает своим количеством О_О

Завтрак:
- 3 бутерброда с мясным ассорти (грудинка и два вида колбасы)
- 200 гр. салата Оливье
Это што?! Жор проснулся?! Я правда спал около 13 часов, может поэтому? О_о

Перекусо-обед:
- Спорол 100 гр шоколадки Милка. Доволен до опиздинения. Гормон радости восполнен)

Перекусо-ужин:
Кофе и кофе. А на остальное даже времени не было о_О Я сегодня вечером в основном один работал, посему был несколько занят. И да, после уталения жора с утра, больше жор не нападал и даже желания не было, что есть гуд. Энергия вроде есть, а пока есть, позанимаюсь, а то чет я совсем это дело забросил.
Завтра разгрузочный день.

запись создана: 30.01.2013 в 13:03

@темы: Отчет по питанию

---

Питание. 29.01.2013

Сегодня похороны. И черт его не знает, что я сегодня буду есть.

Завтрак:
- 1 йогурт 1,2%
- яичница из двух яиц с ломтиком плавленного сыра
- зеленый чай
- АДРЕНАЛИНРАШ, ибо я не выспался нихуяшечки.

Обед-ужин:
Очень долго сидели за столом. Пил вино, ел в основном овощи, но случились пара бутербродов с икрой, курица и малюсенький кусочек холодца. К счастью за столом в меня больше ничего не лезло.

@темы: Отчет по питанию